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hábitos diarios para evitar una recaída, auto cuidado y consejos para aliviar la ansiedad

Un video en donde les enseño lo que hago en un día de self care para mejorar mi estado de ánimo. Les muestro algunas cosas que he podido hacer cuando tengo un día muy alto en ansiedad. En 2021 la psicóloga me dijo que existen ciertas herramientas efectivas para manejar mejor mis síntomas. No se autodiagnostiquen y siempre vayan con un profesional a que los evalúe. Sin embargo, siento que estos ejercicios sirven igual para conectar con nosotros mismos y estar más presentes. RECUERDEN que lo más importante es acudir con un profesional, pero estas herramientas también sirven. Música de Epidemic Sound. 0:00 intro 0:08 me siento vacía 1:04 estar presentes 3:46 espacio ordenado, mente en calma 5:23 dibujar sin reglas 7:16 pasatiempos = paz 8:31 jugar 9:05 respiración, movimiento y grounding 11:04 los químicos de "felicidad" 13:19 chai y charla honesta 16:23 son las pequeñas cosas