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【１週間の夕飯献立】冷たい夏おかずレシピ５日間｜そうめんの美しい盛り付け&夏野菜使い回し

ご視聴ありがとうございます。 今回のテーマは暑い日におすすめの『冷たい夏おかずの晩ごはん１週間』 冷まして美味しいおかずがメインの献立です。 冷しゃぶアレンジやおしゃれなカフェ風のボリュームおかずサラダメニューなどもありますので、献立決めの参考にしていただけたら嬉しいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🎥チャプターリスト 00:00　スタート 00:17　よだれ鶏献立　 03:40　鮭の南蛮漬け献立 06:52 冷しゃぶの山かけ献立 09:48　そうめん献立 13:32 ハニーマスタードチキンサラダ献立 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍳献立リスト🍳 ▶1日目献立 ・よだれ鶏 ・トマトと卵の炒め物 ・やみつききゅうり ・にらとしめじの中華スープ ▶2日目献立 ・鮭の南蛮漬け ・ズッキーニとベーコンのコンソメ炒め ・冷奴 ・えのきと小松菜の味噌汁 ▶3日目献立 ・冷しゃぶの山かけ ・かぼちゃの甘酢炒め ・きゅうりと大葉の浅漬け ・えのきとわかめの味噌汁 ▶４日目献立 ・そうめん ・鶏と大葉の春巻き ・牛ごぼうの甘辛煮 ・おにぎり ▶５日目献立 ・ハニーマスタードチキンサラダ ・きのことたまねぎのスープ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✍買い物リスト✍ ＊個数は目安で多めに買って使い回すこともあります。 使用量は下の『🍅材料リスト🥬』を参考にしてください🙇‍♀ 🍖肉、魚🐟 鶏むね肉　1枚 ささみ　4本 鶏もも肉　400g 鮭　3切 豚肉　300g 合い挽き肉　100g 牛肉　200g 🍄野菜🫑 白ネギ　1本 トマト　1袋（4個入） ニラ　1束 しめじ　2パック きゅう1袋（3本入） たまねぎ　1袋（3個入） えのき　1個 ズッキーニ　1本 長芋　1個 かぼちや　1/4個 大葉　1パック ごぼう　2本 サニーレタス　1個 おくら　1袋 〜その他〜 ブロックベーコン 春巻きの皮 そうめん 豆腐 卵 わかめ 小松菜（冷凍ストック） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍅材料リスト🥬 分量は基本3人分が目安です。 ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。 📝1日目献立 【よだれ鶏】 鶏むね肉　１枚 塩　少々 ネギ　10cmほど しょう油　大さじ2 砂糖　大さじ2 酢　大さじ2 にんにく　小さじ1 しょうが　小さじ1 　 【トマトと卵の炒め物】 トマト　1個 ベーコン　50g 卵　3個 └鶏ガラスープの素　小さじ1/2 └マヨネーズ　大さじ1 塩コショウ　少々 【やみつききゅうり】 きゅうり　１本 醬油　小さじ２ 砂糖　小さじ１ ゴマ油　大さじ１ にんにく　少々 【ニラとしめじの中華スープ】 しめじ　1/2パック ニラ　1袋 鶏の茹で汁　600ml 鶏ガラスープの素　大さじ1程度 塩　少々 📝２日目献立 【鮭の南蛮漬け】 鮭　3切れ 小麦粉　適量 たまねぎ　１／２個 にんじん　２cmほど 〈南蛮液〉 酢　大さじ2 みりん　大さじ2 酒　大さじ2 醤油　大さじ1.5 水　大さじ1 砂糖　小さじ2 【ズッキーニとベーコンのコンソメ炒め】 ズッキーニ　1本 ブロックベーコン　50g にんにく　小さじ1 酒　大さじ1 顆粒コンソメ　小さじ1/2 塩コショウ　少々 📝３日目献立 【豚しゃぶの山かけ】 豚肉　200g 長芋　10cm 水　80ml 白だし　大さじ2 砂糖　小さじ2 酢　小さじ1 しょうが　小さじ1 【きゅうりと大葉の浅漬け】 きゅうり　１本 ぽん酢　大さじ１ 砂糖　ふたつまみ 大葉　２枚 【かぼちゃの甘酢炒め】 かぼちゃ　１/４個 合いびき肉　100g 酢　大さじ1 砂糖　大さじ2 醤油　大さじ2 📝４日目献立 【鶏と大葉の春巻き】 鶏ささみ　４本 └酒　大さじ１ └醤油　小さじ２ └塩コショウ　少々 大葉　５枚 春巻きの皮　５枚 【牛ごぼうの甘辛煮】 ごぼう　2本 牛肉　150g しょうが　1かけ 水　200ml 酒　大さじ３ 醤油　大さじ2 砂糖　大さじ2 📝５日目献立 【ハニーマスタードチキンサラダ】 鶏肉　400g └塩コショウ　少々 └小麦粉　適量 じゃがいも　1個 はちみつ　大さじ1 粒マスタード　大さじ1 醤油　大さじ1 【しめじとたまねぎのスープ】 しめじ　1パック たまねぎ　1/2個 ブロックベーコン　50g 水　500ml 固形コンソメ　1個 ローリエ　1枚 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎チャンネル紹介◎ 単身赴任中の夫・娘2人（中学・大学）の4人家族。 動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です😃 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＃料理　#献立　#夕飯