Скачать с ютуб اشتباهات رایج در بیماران دیابتی(ورزش و مراقبت بیماران دیابتی)|common mistakes in diabetes в хорошем качестве

اشتباهات رایج در بیماران دیابتی(ورزش و مراقبت بیماران دیابتی)|common mistakes in diabetes

🔸اشتباهات رایج در دیابت چیست؟ 🔸غلط های رایج در دیابت 🔸درمان دیابت چیست 🔸روش ورزش در دیابت 🔸درمان دیابت و قند خون با ورزش 🔸کاهش قند خون با ورزش 🔸Diabetes treatment 🔸Exercise in diabetes 🔸Exercise mistakes in diabetes 🔸High blood sugar treatment 🔸Exercise for lowering blood sugar سلام من دکتر آرین رحیمی هستم و خوشحالم که بتونم با ویدیوهای کانال آرین ارتوپد به تمام دوستان و هموطنان خودم کمک کنم. دوستان می توانند برای مطلع شدن از ویدیوهای ما من رو در شبکه های اجتماعی دیگر که لینک اون رو در زیر میذارم دنبال کنند. 👉لینک کانال یوتیوب:    / @arianorthoped   👉لینک linkedin:   / arian-rahimi-konjkav-9aa635207   👉لینک اینستاگرام:   / arianorthoped   👉لینک توییتر:   / arianorthoped   همیشه شنیدیم که یکی درمان های دیابت ورزش کردنه، گفتن برای اون که قند خونمون تنظیم بشه یا سطح این قند خون پایین بیاد باید ورزش کنیم. اما هیچ کی نگفته چطوری؟! توی این ویدیو می خوام رایج ترین اشتباهاتی که افراد دیابتی به اون ها توجه نمیکنن رو براتون بگم. قبل از هر چیز دوس دارم بدونین که افت قند خون از قند بالا خطر بیشتری برای مغز داره. یعنی وقتی یک فردی هیپوگلیسمیک میشه یا قند خونش دچار افت شدیدی میشه ممکنه دچار آسیب جدی به مغز و سلول های عصبی اون بشه. از طرفی مطالعات ثابت کردن که افرادی که به طور منظم حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش می کنن ریسک ابتلا به دیابت در اون ها تا 26 درصد کاهش پیدا می کنه و این دقیقا نکته ایه که خیلی از پزشکان به بیمارانشون توصیه می کنن تا برای کاهش قند خون و درمان دیابت بایستی ورزش کنند! حتی یکی از مقالاتی که در سال 2016 به چاپ رسیده نشون داده که افرادی که فقط 10 دقیقه بعد از خوردن وعده های غذایی پیاده روی می کنن قند خونشون تا 22 درصد پایین تر میاد! خب تا اینجا گفتیم که چرا ورزش در درمان دیابت و کنترل قند خون و کاهش قند خون مؤثره. حالا بریم سر اون 6 نکته ای که افراد دیابتیک مرتکب اون ها میشن. 👉نکته اول: عدم اندازه گیری قند خون قبل از ورزش! دونستن این که قند خون ما قبل از ورزش چه مقداره بسیار حائز اهمیته. اگه قند خون شما بالای 250 یا زیر 100 هست بهتره در اون تایم ورزش نکنین. قند بالای 250 می تونه بدن رو در وضعیت قرمز قرار بده. همینطور قند خون کمتر از 100 می تونه باعث افت شدید در قند خون بشه. برای همین اگه قند خونتون زیر 100 هست حتما یه چیز کوچیکی بخورین تا قندتون کمی بالا بره. 👉نکته دوم: عدم نوشیدن آب حین ورزش بدن افراد دیابتیک نسبت به افراد عادی به آب بیشتری نیاز دارن. افرادی دیابتیک باید هر 15 تا 20 دقیقه حدود 150 میلی لیتر آب بنوشن که میشه حدود یک فنجان. 👉نکته سوم: به همراه داشتن کیف دیابت! هر کسی که به دیابت مبتلا هستش یا از انسولین استفاده می کنه باید همیشه با خودش یه کیف کوچیک حمل بکنه که حداقل باید حاوی 3 تا چیز باشه! یکی داروی انسولین خودش هست که حالا ممکنه از نوع سریع الاثر مثل نوورپید باشه. یدونه گلوکومتر که برای اندازه گیری قند خون مورد استفاده قرار می گیره و یکی داشتن چند تا بیسکوییت کوچیک یا میوه خشک شده که اگه دچار افت قند خون شد سریع بتونه این هیپوگلیسمی رو درمان کنه. 👉نکته چهارم: پوشیدن کفشی که به شما آسیب نزنه! افراد دیابتیک به خاطر مشکلی که در سیستم عصبی پاشون به اون دچار میشن حس پاشون رو کم کم از دست میدن و وقتی دچار آسیب به پاشون میشن اون رو حس نمی کنن و همین موضوع اون هارو در معرض پای دیابتیک قرا ر میده. بنابراین پوشیدن کفشی که بتونه از پای این افراد محافظت کنه و فشار اشتباهی به پای اون ها وارد نکنه نکته بسیار مهمیه. 👉نکته پنچم: عدم توجه به علامت های خطر بدن! بعضیا فکر می کنن که اگه زیادی ورزش کنن یا از بدن و فیزیک خودشون بیش از حد کار بکشن بهتره. کار بیش از حد کشیدن از بدن وقتی آمادگی کافی نداره تنها باعث آسیب به اون میشه. برای همین هر وقت حین ورزش کردن دچار علامت هایی مثل سرگیجه، افت فشار خون، سیاهی رفتن چشم، سبکی سر یا هر علامت غیر طبیعی شدین، سریع ورزش خودتون رو متوقف کنین. بشینین. جعبه ای رو که بهتون توضیح دادم رو باز کنین و قند خون خودتون رو چک کنین. 👉نکته ششم: ورزشی رو انتخاب کنین که به اون علاقه دارین. هممون می دونیم ورزش برای بدنمون خوبه، اما اغلبمون حوصلش رو نداریم چون ورزشی رو نمی کنیم که از اون لذت ببریم یا یه همبازی خوب نداریم. برای همین همیشه ورزشی رو انتخاب کنین که از اون لذت ببرین. فرقی نمی کنه که فوتباله، پینگ پنگه یا یه پیاده روی ساده. یه قراری با هم سن و سالای خودتون بذارین و فقط قراره نیم ساعت اون کار رو انجام بدین.