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🥔 5 ALIMENTOS QUE SUBEN LA GLUCOSA❗ (y alternativas saludables)

🔥 CURSO: DIABESMART CONTROL 👉🏻 https://pay.hotmart.com/P93468547B?ch... Domina la diabetes tipo 2 sin dietas extremas ni sacrificios innecesarios 00:46 🥔 Puré de papa instantáneo 03:33 🍬 Gomitas de gelatina 05:37 🍓 Mermeladas 07:02 🍫 Trail Mix 09:14 🍔 Salsas BBQ comerciales SOMOS ESPECIALISTAS EN DIABETES! ✅ Agenda consulta en línea o presencial, o pide información sobre nuestros servicios: 💬 WhatsApp 👉🏻 https://wa.me/message/3DEI7GUUZASPC1 ☎️ (55) 4742 6420 PÁGINA WEB - https://diabesmart.com.mx/ FACEBOOK - www.facebook.com/diabesmart.mx INSTAGRAM - www.instagram.com/diabesmart 🤩💊 10% de DESCUENTO en tu primer compra de medicamentos usando nuestro código 👉 DISMDL24 https://bit.ly/4ccAWiz (Solo México) ___ 1. Puré de papa instantáneo El puré de papa instantáneo puede parecer una solución rápida y conveniente, pero esconde muchas diferencias con respecto a la versión casera. Este producto es altamente procesado, lo que elimina gran parte de su fibra y nutrientes naturales. Además, a menudo contiene aditivos, conservadores y azúcares añadidos, lo que hace que sus almidones se descompongan rápidamente en azúcar, elevando instantáneamente tus niveles de glucosa. Para una alternativa más saludable, prepara el puré de papa en casa. Lava y pela las papas, corta en trozos y hierve hasta que estén tiernas. Enfríalas durante al menos 8 horas para crear almidón resistente, lo cual ayuda a que los carbohidratos impacten menos tu glucosa. Tritura las papas con un machacador, añade una cucharadita de aceite de oliva, sal, pimienta y especias al gusto. 2. Gomitas Las gomitas están llenas de azúcares añadidos que se absorben rápidamente en tu sangre, causando picos de glucosa. Además, muchas contienen jarabe de maíz alto en fructosa, que se absorbe aún más rápido que el azúcar de mesa. A diferencia de las frutas o postres con fibra, las gomitas tienen cero fibra, lo que contribuye a un aumento rápido de la glucosa. Aunque otros dulces como caramelos duros y chocolates también elevan la glucosa, las gomitas lo hacen de manera más rápida debido a su composición y preparación. Opta por alternativas saludables como snacks de gelatina sin azúcar o frutas congeladas. 3. Mermeladas Las mermeladas, aunque hechas a base de frutas, pierden gran parte de su fibra durante el proceso de cocción prolongada, quedando prácticamente solo con azúcares concentrados. Además, muchas mermeladas comerciales contienen azúcares añadidos, conservadores, colorantes y saborizantes artificiales. Como alternativa, considera agregar frutas frescas fileteadas a tus comidas. Esto no solo reduce significativamente la cantidad de azúcar, sino que también te proporciona más fibra y nutrientes. Otra opción es usar cremas de nueces, como la crema de almendra, que aportan grasas saludables, proteínas y menor cantidad de azúcar. 4. Trail mix comercial Los trail mixes comerciales, a menudo promocionados como saludables, contienen frutos secos, chocolates y frutas deshidratadas con azúcares añadidos, lo que eleva mucho tus niveles de glucosa. Los frutos secos pueden estar endulzados y salados, y los chocolates suelen tener grandes cantidades de azúcar. Además, las frutas deshidratadas contienen más azúcar que las frutas frescas. Para una alternativa más saludable, haz tu propia mezcla en casa usando almendras, avellanas, nueces o semillas de calabaza. Añade cacao nips sin azúcar o chocolate oscuro con más del 70% de cacao. En lugar de frutas deshidratadas, usa frutas frescas como moras azules. 5. Salsa barbecue comercial La salsa barbecue comercial contiene azúcares añadidos, jarabe de maíz alto en fructosa y otros endulzantes que elevan rápidamente tus niveles de glucosa. Esta salsa puede estropear una comida balanceada, especialmente cuando la usas para aderezar proteínas como carne de res o pollo. Para una versión casera y saludable, mezcla una taza de puré de tomate sin azúcar añadido, dos cucharadas de vinagre de manzana, una cucharada de mostaza, una cucharada de stevia, una cucharadita de pimentón ahumado, media cucharadita de ajo en polvo, media cucharadita de cebolla en polvo, un cuarto de taza de agua, sal y pimienta al gusto. Cocina a fuego lento durante 15 a 20 minutos.