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피치(Peach)못할 데드리프트... (Feat. 카이)

이번 주도 아직 도핑 테스트 결과 가 나오질 않았습니다. 아마도 미국 추수감사절 기간으로 인해 조금 늦어지는듯하다고 하네요. 전달받는 대로 업로드하겠습니다! 대한민국 대표 아이돌 그룹 엑소(Exo)의 카이가 Gym 종국의 ‘우리 Gym으로 가자’에 게스트로 나왔습니다! 평소에 허리 디스크로 고민이 많은 카이의 사연과 함께 허리디스크 혹은 평소에 허리가 약하거나 쉽게 아프신 분들을 위해 도움이 될 수 있는 영상을 준비했습니다! 누구보다 허리로 오랫동안 고생해오고 여러 방향으로 부상과 회복을 반복하며 현재 비교적 건강한 상태를 유지해가는 저의 경험과 방법을 나눠 보려 합니다. 단, 단순히 일상생활에서의 개선을 바라시는 분들은 병원에서 추천하는 일반적인 재활 위주로 운동을 하시는 것을 추천해 드리고, 제가 추천해 드리는 운동은 좀 더 나아가서 강도 있는 운동을 함에 있어서 허리에 부담을 줄이면서 동시에 자연스럽게 강화를 돕는 방법입니다. 현재 허리가 건강하다 느끼시는 분들도 참고하셔서 평소에 꾸준히 지켜 나가시다 보면 오랫동안 건강한 허리로 행복한 운동 생활을 이어 가시는데 큰 도움이 되실 겁니다! 절대로 조급한 마음으로 무리하지 마시고 몸이 보내는 신호에 귀 기울이면서 운동하시길 바랍니다! #김종국 #짐종국 #카이