Скачать с ютуб О триггерах | Дима Мацкевич и Леша Мельничек | Эмоциональная Гранулярность в хорошем качестве

О триггерах | Дима Мацкевич и Леша Мельничек | Эмоциональная Гранулярность

Исследуем что бесит. Как любые отношения состоят из триггеров. Что нас цепляет и вызывает сильную эмоциональную реакцию? Как мы запускаем такую же сильную реакцию в других. Как уважать свои и чужие триггеры и не пытаться их обходить. Как быть свободным от триггеров, но при этом не подавлять эмоции, не закрываться, не обвинять, не диссоциировать и при этом чувствовать все по полной. Что если перестать сопротивляться неприятным эмоциям и не избегать сложных тем, а превратить каждую такую ситуацию в лучший инструмент познания себя? Что поменяется если попробовать к своим триггерам и осуждениям относиться с любопытством? Подкаст про чувствительность к эмоциям и состояниям - как базовый навык и вход для того, чтобы идти дальше и глубже в любой практике, найти и установить контакт с другими и с собой. Обсуждаем и проверяем теории, пробуем практики, делимся опытом и наблюдениями. Строим среду с доверием для исследования себя и своих эмоций через взаимодействия с другими. Авторы и ведущие - Дима Мацкевич и Лёша Мельничек Аудио-версия подкаста "Эмоциональная Гранулярность" https://granularity.mave.digital Старт ближайшей группы - 20 сентября: https://granularity.notion.site Подкаст Эмоциональная Гранулярность в аудио формате тут: https://granularity.mave.digital Инстаграм и тг-канал про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников   / emotional.granularity   https://t.me/granularity Инстаграм и тг-канал Димы:   / matskevich   https://t.me/Matskevich Инстаграм и тг-канал Леши:   / amelnichek   https://t.me/kontaktkanal Содержание: 00:00 Интро 00:28 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора. 02:40 Дыхание и сонастройка. 03:25 Дима рассказывает про свой триггер раздражения, потому что ему кажется, что ребята плохо подготовились к эпизоду. Делится, что чувствует и какие мысли возникают. 07:10 Почему боязнь триггернуть другого или себя рождает большое количество напряжения, и что с этим делать. 12:10 Примеры из жизни. 19:00 Рефрейминг для выхода из состояния жертвы. 24:25 Метафора про триггер и проекция на реальность. Микроосуждения. 29:50 Леша делает небольшое саммари того, что уже обсудили. Что же с этим сделать: приемы, практики. 37:30 Леша триггерит Диму, Дима описывает свои ощущения. 40:20 Любопытство — лучшее состояние, которое помогает уйти из проекции. 48:50 Несколько простых шагов, которые стоит делать, если обнаруживаешь у себя активированный триггер: двойной вдох носом, осознанная остановка контакта, возвращение к телу через физические упражнения, назвать, что сейчас происходит. 55:30 Что делать в долгосрочной перспективе и ответ на вопрос «как избавиться от триггеров». Ответ: от триггеров не нужно избавляться, потому что они — отличный инструмент для работы с собой. 58:20 Почему разговор про отношения может быть мощнейшей практикой развития себя. 1:06:55 Завершение эпизода. #подкаст #триггеры #мацкевич #мельничек #эмоциональныйинтеллект