Скачать с ютуб 【2人暮らしの晩ごはん】最強の定番献立｜平日の5日間献立｜おすすめ簡単レシピ в хорошем качестве

【2人暮らしの晩ごはん】最強の定番献立｜平日の5日間献立｜おすすめ簡単レシピ

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡二人暮らし3品で大満足✨1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!! ------------------------------------------------------------------------ ▼【PR】ご質問いただいたまな板はこちらです https://a.r10.to/hkfN4s ------------------------------------------------------------------------ 🍳今週のメニューリスト 1:02 月曜日『鯖の照り焼き』の献立 4:12 火曜日『大葉チーズロール』の献立 7:49 水曜日『煮込みハンバーグ』の献立 11:39 木曜日『基本のチャーハン』の献立 14:12 金曜日『チキンステーキ』の献立 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】楽天ルームはこちら🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 1:12 鶏の炊き込みご飯 1:56 小松菜の味噌汁 2:33 鯖の照り焼き 【火曜日】 4:22 野菜たっぷり味噌汁 5:34 にんじんしりしり 6:26 大葉チーズロール 【水曜日】 7:59 しめじミルクスープ 8:48 キャベツのマリネ 9:21 煮込みハンバーグ 【木曜日】 11:49 わかめスープ 12:06 小松菜と厚揚げ炒め 12:51 基本のチャーハン 【金曜日】 14:22 厚揚げの味噌汁 14:52 和風ポテサラ 15:38 チキンステーキ 🍆 食材と調味料🥦 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 月曜日 ●鯖の照り焼き ⏰調理時間：20分 📝食材/2人分 鯖 ・・・2切れ(210g) 大葉 ・・・2枚(1g) 🥣調味料/2人分 塩 ・・・全体に しょうゆ ・・・大さじ2 みりん ・・・大さじ2 酒 ・・・大さじ2 砂糖 ・・・大さじ2 片栗粉 ・・・大さじ1/2 白ごま ・・・2つまみ ●鶏の炊き込みご飯 ⏰調理時間：50分 📝食材/2人分 にんじん ・・・1/3本(45g) しめじ ・・・1/4パック(60g) 鶏もも ・・・1/2枚(100g) ごはん ・・・1合 大葉 ・・・2枚(1g) 🥣調味料/2人分 しょうゆ ・・・大さじ1 みりん ・・・大さじ1 顆粒だし ・・・小さじ1 ●小松菜の味噌汁 ⏰調理時間：10分 📝食材/2人分 小松菜 ・・・1株(30g) たまご ・・・1こ 🥣調味料/2人分 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 火曜日 ●大葉チーズロール ⏰調理時間：20分 📝食材/2人分 豚ロース ・・・6枚(170g) ベビーチーズ ・・・2こ(28g) 大葉 ・・・6枚(2g) キャベツ ・・・1.5枚(50g) ぷちトマト ・・・2こ(30g) たまご ・・・1/2こ 🥣調味料/2人分 塩こしょう ・・・全体に 薄力粉 ・・・大さじ2 水 ・・・大さじ1 パン粉 ・・・100ml ●にんじんしりしり ⏰調理時間：10分 📝食材/2人分 にんじん ・・・2/3本(85g) たまご ・・・1/2こ 🥣調味料/2人分 めんつゆ ・・・小さじ1 白ごま ・・・小さじ1/2 ●野菜たっぷり鶏汁 ⏰調理時間：15分 📝食材/2人分 玉ねぎ ・・・1/4こ(50g) にんじん ・・・1/3本(30g) 長ねぎ ・・・1/3本(35g) しめじ ・・・1/4パック(60g) 鶏もも ・・・1/2枚(100g) 🥣調味料/2人分 ごま油 ・・・大さじ1/2 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 にんにく ・・・小さじ1/2 しょうが ・・・小さじ1/2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 水曜日 ●煮込みハンバーグ ⏰調理時間：25分 📝食材/2人分 玉ねぎ ・・・1/2こ(110g) しめじ ・・・1/4パック(60g) 小松菜 ・・・1株(45g) 合い挽き ・・・260g たまご ・・・1こ ぷちトマト ・・・2こ(30g) 🥣調味料/2人分 パン粉 ・・・50g 塩こしょう ・・・1ふり 牛乳 ・・・大さじ4 バター ・・・10g ソース 水 ・・・150ml ケチャップ ・・・大さじ3 ウスター ・・・大さじ2 砂糖 ・・・小さじ1 コンソメ ・・・小さじ1/2 じゃがいも じゃがいも ・・・1こ(90g) オリーブオイル ・・・大さじ1 粉チーズ ・・・小さじ1 小松菜に— 塩こしょう 1ふり ●キャベツのマリネ ⏰調理時間：10分 📝食材/2人分 キャベツ ・・・1枚(45g) にんじん ・・・1/6本(30g) 🥣調味料/2人分 オリーブオイル ・・・小さじ1 酢 ・・・小さじ1 砂糖 ・・・小さじ1/4 ブラックペッパー ・・・1ふり ●しめじミルクスープ ⏰調理時間：15分 📝食材/2人分 しめじ ・・・1/4パック(60g) 玉ねぎ ・・・1/4こ(55g) 🥣調味料/2人分 薄力粉 ・・・大さじ1 牛乳 ・・・400ml コンソメ ・・・小さじ2 ブラックペッパー ・・・2ふり ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 木曜日 ●基本のチャーハン ⏰調理時間：50分 📝食材/2人分 長ねぎ ・・・2/3本(65g) 豚ロース ・・・5枚(135g) たまご ・・・2こ ごはん ・・・1合 🥣調味料/2人分 しょうが ・・・小さじ1 鶏がら ・・・小さじ1 塩こしょう ・・・3ふり しょうゆ ・・・大さじ1/2 ●小松菜と厚揚げ炒め ⏰調理時間：10分 📝食材/2人分 小松菜 ・・・2株(100g) 厚揚げ ・・・1こ(100g) 🥣調味料/2人分 しょうゆ ・・・小さじ1 塩こしょう ・・・1ふり ●わかめスープ ⏰調理時間：10分 📝食材/2人分 わかめ ・・・2g 🥣調味料/2人分 水 ・・・400ml 鶏がら ・・・小さじ2 オイスター ・・・小さじ1 しょうが ・・・小さじ1/2 塩こしょう ・・・1ふり ごま油 ・・・小さじ1 白ごま ・・・2つまみ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 金曜日 ●チキンステーキ ⏰調理時間：20分 📝食材/2人分 鶏もも ・・・2枚(440g) 玉ねぎ ・・・1/2こ(90g) キャベツ ・・・1枚(65g) ぷちトマト ・・・2こ(25g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう ・・・全体に しょうゆ ・・・大さじ2 みりん ・・・大さじ1 酒 ・・・大さじ1 砂糖 ・・・小さじ2 にんにく ・・・小さじ1/2 ●和風ポテサラ ⏰調理時間：15分 📝食材/2人分 じゃがいも ・・・3こ(270g) 塩昆布 ・・・4g ベビーチーズ ・・・2こ(28g) 大葉 ・・・2枚(1g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ ・・・大さじ2 しょうゆ ・・・小さじ1/4 ●厚揚げの味噌汁 ⏰調理時間：10分 📝食材/2人分 小松菜 ・・・1株(50g) 厚揚げ ・・・1/2こ(50g) 🥣調味料/2人分 水 ・・・400ml 顆粒だし ・・・小さじ1 みそ ・・・大さじ2 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 合い挽き ・・・260g 321円 鯖 ・・・2切れ(210g) 430円 鶏もも ・・・3枚(640g) 492円 豚ロース ・・・11枚(305g) 484円 大葉 ・・・12枚(5g) 98円 キャベツ ・・・1/4玉(160g) 98円 小松菜 ・・・5株(225g) 108円 しめじ ・・・1パック(240g) 98円 じゃがいも ・・・4こ(360g) 79円 玉ねぎ ・・・2こ(305g) 178円 長ねぎ ・・・1本(100g) 159円 にんじん ・・・2本(190g) 159円 ぷちトマト ・・・6こ(85g) 216円 厚揚げ ・・・2こ(150g) 79円 たまご ・・・5こ 288円 ベビーチーズ ・・・4こ(56g) 95円 牛乳 ・・・500ml 168円 ごはん ・・・2合 塩昆布 ・・・4g バター ・・・10g わかめ ・・・2g 💰購入金額 3,551円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… ウスター オイスター オリーブオイル 片栗粉 顆粒だし 牛乳 ケチャップ 粉チーズ ごま油 コンソメ 酒 砂糖 塩 塩こしょう しょうが しょうゆ 白ごま 酢 鶏がら にんにく 薄力粉 バター パン粉 ブラックペッパー マヨネーズ みそ みりん めんつゆ ………………………………………………………………………………… #晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日