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肋骨を４方向から柔らかくするテクニック｜背骨や肩甲骨の硬さがなかなか改善しない人にも有効

肋骨が固まってしまうとスポーツの動きで重要な役割を担う、首や肩や背骨、そして体幹や呼吸に大きな影響を与えてしまいます。また疲労回復に重要なリンパにも影響を及ぼします。 肋骨は地味な部分ですが、身体の広範囲を占める大きな影響力を持つ部位であり、僕もかなり重要視して選手たちに指導している4つの重要な肋骨ほぐしテクニックをご紹介します。 （背骨系のストレッチやトレーニングと組み合わせて行うのが効果的です） ＊このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。 本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。もっと効果を得られる方法がたくさんあります。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。 ■JARTAオフィシャルサイト https://jarta.jp 中野崇が設立しました。 【関連動画】 ■肋骨と体幹の連動性1｜グラウンダースパイラル    • 【股関節×肋骨】の機能を高めて下半身の力を増幅させるトレーニング方法（グラ...   肋骨と下半身の連動性を高めるための基礎トレーニング。 3段階のプロセスを利用して効率的に連動機能を作っていきます。 ■肋骨と下半身の連動（スパイラルトレーニング）    • 【肋骨ごと捻れ】脚のパワーとスピードは肋骨で大きく変わる。   ＊肋骨と下半身の連動Vol.2 球関節である股関節とラウンド形状を持つ肋骨構造のための身体操作トレーニングです。 ■肋骨系トレーニング【ワークアウト】    • 【脚のパフォーマンス向上】４種類の肋骨×股関節トレーニングはこの順番でやれ...   股関節を中心とした脚と体幹の連動性を高めるワークアウトです。 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファーはこちら https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ▶︎目次 0:57 上部肋骨で生じる5つの問題 3:20 下部肋骨が柔らかいからこそ起こる腰痛 5:00 肋骨ほぐしテクニック１ 7:25 テクニック２ 9:34 テクニック３ 12:37 テクニック４ ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #コモスポ​ #ワークアウト​ #肋骨 #体幹 #柔軟性 ＃フィットネス #ダイエット #脇やせ