Скачать с ютуб Sigarayı Nasıl Bıraktım? в хорошем качестве

Sigarayı Nasıl Bıraktım?

Sigarayı bıraktığım günden bugüne tam bir yıldır "sigarayı nasıl bıraktım" videosu çekmek için sabırsızlanıyorum. Evet bu videoyu yüklediğim tarihte sigarayı bırakalı yaklaşık 13 ay olmuş olacak. 14 Aralık 2022'de son sigaramı içtim ve o günden beri mutlu bir sigara kullanmayanım. Sigara bağımlılığından kurtulmak için uzun yıllar birçok method denedim. Nikotin sakızı, bandı, Champix ilacı, elektronik sigara, puro vs gibi sigaranın yerine birçok şey koymaya çalıştım. Her sigara bırakma denememde bu sefer iradeliyim, bu işin üstesinden geleceğim dedim. Ama olmadı. 23 yıl, günde ortalama bir paketten fazla, son birkaç yıl da günde 2 paketten fazla sigara kullanmış bir sigara bağımlısı olarak kendi geliştirdiğim bir yöntemle sigaradan tamamen kurtuldum. Sigaradan kurtuluşumun üçüncü ayında yolda çakmak soran birisine otopilotta "sigara kullanmıyorum" diyecek kadar yeni kimliğimi benimsemiştim. Sigarayı bırakmak tahmin ettiğimden daha kolaymış. Bu videoda kendi geliştirdiğim tekniği ve sigarayı bırakırken bana faydalı olan yöntem ve düşünce tarzlarını anlattım. Sigarayı nasıl kafada bitiririm? sorusunun cevabını sizler için hazırladım. Sizlerden tek ricam sigara bağımlısı olan sevdiklerinize bu videoyu gönderin ve ufak bir de o kişiye özel not yazın. Lütfen sigarayı bırak ya da sigaranın zararları gibi notlar yazmayın. O kişiye ne kadar değerli olduğunu ve sizin için bir saat ayırıp ayıramayacağını sorun. Bu videoda bütün sigarayı bırakma sürecimi ve sonrasını bir saatin altında anlatmaya çalıştım. Bir sigara bağımlısı iseniz ve bu satırları okuyorsanız sizi tebrik ederim. Çok büyük bir adım attınız bile. Şimdi videoyu izleyip kendiniz için o çok güzel kararı verme zamanı. Kendimi anlama ve değişim yolculuğumu paylaştığım diğer videolarımı bu oynatma listesinden izleyebilirsiniz:    • Kendimi Anlama Yolculuğum   #sigarayıbırakmak #sigarabırakma Videoda bahsettiğim kaynaklar: Allen Carr Türkiye https://www.allencarr.com.tr/ Emre Üstünuçar https://www.emreustunucar.com Allen Carr & Emre Üstünuçar Kitabı 4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir https://www.amazon.com.tr/4-G%C3%BCnd... Ahmet Kırtok    / ahmetkirtok     / kirtok   Bu videoyu ararken en çok kullanılan kelimeler: Sigarayı bıraktım, sigara bırakmak, sigarayı bırakma yolları, sigarayı bırakmanın yolları, sigarayı nasıl bırakırım, sigarayı nasıl bıraktım Sigarayı Nasıl Bıraktım videom uzun olduğu için aşağıda bölümlere/chapter'lara ayırdım. Ancak tavsiyem baştan sona atlamadan izlemeniz. Bir metin ya da prompter olmadan konuştuğum için biraz yavaş konuşuyorum, YouTube ayarlardan x1.5 ya da daha farklı bir hız seçeneği seçerek izleyebilirsiniz. ------------------------------------- Sigarayı Bırakma Videosu İçindekiler: 0:00 Giriş 01:44 Ben Kimim? 02:27 Başlamadan Önce (Çok Önemli) 04:09 Sigaraya Nasıl Başladım? 05:48 Sigarayı Bırakma Denemelerim 07:05 Sigaranın Benim için Anlamı Ne? (Bilinçaltındaki Sigara Konumlaması) 09:06 İrade, Alışkanlık, Bağımlılık Kavramları 09:40 Sigara Bağımlılığı 10:28 Bilinçaltında Acı ve Haz Kavramları 12:59 Bilinçaltında Sigarayı Konumlamam 16:54 Sigarayı Bırakma Kararı 18:26 Kimlikler Çalışması ve Ben Kimliği 20:34 Yeni Kimlik Oluşturma (Eski ve Yeni Ben) 25:25 Sigara Bağımlısıyken Zihnimin Oyunları ve Yaşadıklarım 30:58 Sigara Yüzünden Değerlerimle Çatışmam 32:53 Sigarasız Sosyalleşme 34:01 Sigarayı Bırakmak için Destek Almak 34:36 Aldığım tek destek - Allen Carr Semineri 37:41 Sigarayı Bıraktıktan Sonra 39:39 Anda Kalmak ve Telkinler 41:00 Yeni Kimliğimde Anda Kalma 44:00 Sigarayı Bırakmaya Hazırsın 46:48 Sigarasız Kimliğim ve Yaşadıklarım 48:26 Büyük Değişimin ilk Adımı Sigarayı Bırakmak 50:14 Karar vermek ve İnanmak -------------------------------------