Скачать с ютуб Тиждень Йоги. День 5. Зміцнюємо м’язи тазового дна та кору в хорошем качестве

Тиждень Йоги. День 5. Зміцнюємо м’язи тазового дна та кору

М’язи тазового дна надзвичайно важливі, адже вони підтримують матку, сечовий міхур та кишечник. Вони використовуються щоб зупинити сечовипускання або стримати вихід газів чи калу. Тому послаблення їх тонусу, призводить до неприємних наслідків, що погіршують якість життя. В йозі є практика, яка називається “Мула Банда” (“активація кореневого замку”), що допомагає зміцнити м’язи тазового дна. Саме її ми і будемо практикувати на цьому занятті. Це, по суті, являє собою стиснення м’язів промежини. Простими словами – напруження м’язів, які ми використовуємо, коли стримуємо сечовипускання, вихід газу чи калу. Як ми будемо виконувати цю практику протягом заняття? Коли я кажу “активуємо Мула Банда”, ми переносимо увагу в точку промежини і статевих органів. З видихом стискаємо цю зону – тазове дно (сечостатеву систему, статеві органи, та анус). З видихом повільно розслаблюємо. Повертайтесь до цієї практики після проходження челенджу. День 1 – Йога для пробудження День 2 – Міцні руки та плечі День 3 – Йога для шиї та зап’ясть День 4 – Міцна спина День 5 – Зміцнюємо м’язи тазового дна та кору День 6 – Йога для гарної постави День 7 – Він’яса на все тіло Бажаєте займатися зі мною регулярно? Тоді вам сюди:    / @yogainukrainian   Ви можете подякувати за практику разовим донатом через Monobank: 5375 4114 2500 8815 Безкоштовний Telegram канал: https://t.me/+NKfvPMvegT5kM2Nk Мій Інстаграм:   / sabi.aliieva   Музика: https://www.epidemicsound.com Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.