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Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]

Le mur du marathon... ou plutôt LES murs du marathon ! Car le mur de fatigue c'est une épreuve que tout marathonien ou presque a déjà connue. Il faut le vivre pour comprendre à quel point il fait mal... et à quel point il est inévitable si on n'a pas une vraie stratégie pour l'éviter. Oui une stratégie pour éviter le mur du marathon existe et je vous la donne. Elle se compose de 8 conseils que je vais vous donner après avoir expliqué pourquoi on a ce mur et ce qu'il veut vraiment dur pour notre corps. J'ai créé Campus.coach, une plateforme qui individualise ton entraînement et t'apporte tous les conseils nécessaires pour t'éviter ce fameux mur ! RDV ici : https://www.campus.coach/pages/plan-e... 0:00 Le mur du marathon, c'est quoi ? 1:55 Pourquoi se prend-on le mur ? 6:00 Conseils pour éviter le mur dur marathon 6:30 #1 Le ravitaillement 7:11 #2 La surcharge glucidique 9:18 #3 Entraînement à glycogène bas 10:20 #4 Respecter la bonne allure 11:40 #5 S'entraîner sur de la fatigue 12:46 #6 Renforcement musculaire spécifique 14:00 #7 Accepter la douleur 15:52 #8 Se challenger à l'entraînement ► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne en cliquant ici : https://bit.ly/2M2Tf0i ça m'encourage à faire d'autres vidéos ! :) ► Les articles et vidéos qui pourraient aussi vous intéresser : - L’échauffement complet filmé : https://bit.ly/2NMNgu3 - Objectif 2h50 au marathon filmé en live : https://bit.ly/2K6Kxu4 - Ravitaillement en longue distance :    • Les clés du RAVITAILLEMENT marathon /...   - 10 conseils essentiels pour progresser :    • 10 CONSEILS DE BASE POUR PROGRESSER E...   - Gestion de la chaleur :    • S'adapter à la chaleur et courir pend...   - Le sleep low en detail :    • J’optimise l’utilisation des lipides ...   ► Running Addict c'est aussi 3 nouveaux articles par semaine sur le blog https://www.running-addict.fr - Des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et des articles plus funs parce que la course à pied c'est fun ! Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr ! ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook :   / runningaddictfr   Instagram :   / runningaddictfr   Twitter :   / runningaddictfr