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Devenez un vrai Nerd du Jiu-Jitsu et maîtrisez LES MOUVEMENTS FONDAMENTAUX

Voilà pour vous une tonne de mouvements pour vous échauffer intelligemment et devenir meilleur techniquement ! Chapitres : 0:00 Technical Stand-Up 1:05 Sortie de Hanches 3:17 Roulade Avant & Arrière - Facile 6:24 Roulade Avant & Arrière - Moyen 7:02 Roulade Avant & Arrière - Difficile 7:27 Le "S" 7:58 Roulade Diagonale - Facile 8:48 Roulade Diagonale - Moyen 9:08 Roulade Diagonale - Difficile 9:42 Roulade Latérale - Base 11:00 Roulade Latérale - Souple 11:18 Roulade Latérale - Rigide 11:47 Routine Posture Basse - Base 13:13 Routine Posture Basse - Long Step 14:02 Déplacements sur le Dos 15:01 Essuie-Glace (Windshield Wiper) 15:45 Mécaniques de base du Triangle Suivez-nous sur Insta : / nerdsofjiujitsu

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