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Walken oder Joggen: Was ist effektiver und was hilft beim Abnehmen? | ARD Gesund | Dr. Julia Fischer

Sportschuhe raus und joggen gehen oder lieber gemütlich eine lange Runde zügig spazieren oder walken gehen? Was ist gesünder und was hilft mehr beim Abnehmen? Das fragen sich vor allem Sportanfängerinnen und -anfänger. Dr. Julia Fischer schaut sich für euch mal an, was effektiver ist, damit die unliebsamen Fettpolster möglichst schnell schmelzen und was beim Einstieg am besten geeignet ist. Kleiner Spoiler: Am Ende kommt es vor allem auf dich an. Warum erfährst du im Video! 00:00 - Sportschuhe an und los! 00:25 - Zum Abnehmen joggen! 01:45 - Mythen-Check: Fettverbrennung erst nach 30 Minuten? 02:55 - Walken für den Anfang besser 04:20 - Was ist grundsätzlich gesünder? 05:45 - Wie viele Schritte am Tag? 07:10 - Spaziergänge verlängern das Leben 07:45 - Der eindeutige Gewinner Unsere Quellen: US Studie 2004: Beim Joggen von 1600m wurden mindestens 30 Prozent mehr Kalorien verbraucht als beim Walken der gleichen Distanz: https://www.researchgate.net/profile/... Energieumsatz beim Gehen und Laufen: https://www.spitta-medizin.de/news/sp... Fettverbrennung beim Joggen: https://www.germanjournalsportsmedici... Gesundheitliche Effekte durch Running und Walking: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Langsames Gehen keine gesundheitlichen Effekte · https://journals.plos.org/plosone/art... Internationaler Vergleich, wie viele Schritte in welchem Land im Durchschnitt täglich getätigt werden: https://nmbl.stanford.edu/wp-content/... 10.000 Schritte als Marketing – Gag eines japanischen Schrittzählers in den 1960er Jahren: https://www.ardalpha.de/wissen/gesund... Anzahl der Schritte und allgemeines Sterberisiko: https://jamanetwork.com/journals/jama... https://jamanetwork.com/journals/jama... Britische Meta-Analyse von 2023 zu Effekten von Walking vs. inaktiv sein: https://bjsm.bmj.com/content/57/15/979 Überblick Studienlage zum Walken: https://www.hsph.harvard.edu/nutritio... Autorin: Kristina Graß Credit: Imago/Alexander Rochau/picture alliance/Westend61/Stefan Schurr #NDR #abnehmen #Joggen #Walken ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen