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간헐적 단식 다이어트 효과/건강 효과: 단식 시간에 따른 효과 차이

단식하는 시간이 길어 짐에 따라 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어날까요? 시간 별로 나누어 다이어트 효과, 건강 효과를 정리해 보았습니다 ✋ 알립니다! 본 채널의 영상은 - 연구 논문과 문헌, 자료 등을 근거로 또는 개인의 정보와 지식, 경험을 바탕으로 제작되었습니다. - 정보 전달을 목적으로 합니다. 개인적인 상담은 자제 부탁드립니다. - 전문의의 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. - 개인별 특성상 모든 이에게 적합하지 않을 수도 있습니다. e-mail: [email protected] 킴스헬스톡 다이어트 신간 『무조건 살 빠지는 다이어트』 📌 구매 링크 - 예스24: http://www.yes24.com/Product/Goods/97... - 알라딘: https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc... - 교보: http://www.kyobobook.co.kr/product/de... 참고문헌/자료 1. 브래드 필론. (2013). 먹고 단식하고 먹어라: 글로벌 건강 트렌드 간헐적 단식 (박종윤 옮김). 서울: 내인생의책 2. Short-term fasting induces profound neuronal autophagy. Autophagy, 6(6), 702-710. 3. Calcagno, M., Kahleova, H., Alwarith, J., Burgess, N. N., Flores, R. A., Busta, M. L., & Barnard, N. D. (2019). The thermic effect of food: A review. Journal of the American College of Nutrition, 38(6), 547-551. 4. Zhang, J. (2013). Autophagy and mitophagy in cellular damage control. Redox biology, 1(1), 19-23. 5. Glick, D., Barth, S., & Macleod, K. F. (2010). Autophagy: cellular and molecular mechanisms. The Journal of pathology, 221(1), 3-12. 6. Anton, S. D., Moehl, K., Donahoo, W. T., Marosi, K., Lee, S. A., Mainous III, A. G., ... & Mattson, M. P. (2018). Flipping the metabolic switch: understanding and applying the health benefits of fasting. Obesity, 26(2), 254-268. 7. Hartman, M. L., Veldhuis, J. D., Johnson, M. L., Lee, M. M., Alberti, K. G., Samojlik, E., & Thorner, M. O. (1992). Augmented growth hormone (GH) secretory burst frequency and amplitude mediate enhanced GH secretion during a two-day fast in normal men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 74(4), 757-765. 8. Klein, S., Sakurai, Y. O. I. C. H. I., Romijn, J. A., & Carroll, R. M. (1993). Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men. American Journal of Physiology-Endocrinology And Metabolism, 265(5), E801-E806. 9. Cheng, C. W., Adams, G. B., Perin, L., Wei, M., Zhou, X., Lam, B. S., ... & Kopchick, J. J. (2014). Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression. Cell stem cell, 14(6), 810-823.