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為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身

你知道臀肌無力會有哪些問題嗎? 鍛鍊臀部只是為了好看嗎? 今天這集影片，我們來聊聊為什麼要鍛練臀肌，以及跟你分享三個鍛練臀肌的運動! 不論你是運動愛好者、或者久坐的上半族都可以試試看喔! 為什麼人人都該鍛鍊臀肌? 日常生活中，我們其實是無時無刻都在使用臀肌的，像是走路、上下樓梯、從椅子上站起來，或是深蹲，這些動作正常來說都會用到臀肌，只是使用的程度不同而已，那為什麼還要特別去鍛鍊臀肌呢? 主要是因為現代人坐著的時間真的太長了，而久坐可以說是臀部的殺手，為什麼這麼說呢? 長時間坐著會改變肌肉的長度，導致前側的髖屈肌縮短，間接抑制後側的臀肌，讓臀肌無法正常發揮它的功能，久而久之很容易造成腰部或膝蓋的問題。 舉例來說，當我們在上下樓梯時候，如果臀肌沒有好好發力，膝蓋會產生一個內夾的現象，會讓壓力過度集中在膝蓋上。 另外，如果搬東西的時候，如果臀肌沒有出力，也容易過度的使用腰椎，這是很多膝蓋痛或是腰痛的人潛在的問題。 今天我們就來做這三個臀肌運動，每個動作分成三個難度，你可以選擇適合你的做做看。 0:00 介紹 1:23 臀肌測試 3:17 活化橫膈、臀肌 4:05 臀橋式 5:20 蚌殼式 7:09 上下階梯 歡迎加入北木健身的頻道會員：    / @beiimu   ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身臉書:  / beiimufitness   ➡北木健身Line: @485xoipk Kopi的新書【無齡健身】購書連結: ★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://bit.ly/3QJNzZd ●限量送【環狀彈力帶】 momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3