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MUSCOLARE| Cotto al Dente

TABATA SUPER ABS (4 MINUTI) 20 sec CRUNCH COI PESI 10 sec TAMBURELLO PULLOVER 20 sec CLAP CRUNCH PESI 10 sec TAMBURELLO PULLOVER DA RIPETERE DUE VOLTE 20 sec REST 20 sec SIT UP AND PUNCH 10 sec SIT UP BRACCIA SU 20 sec CROSS CRUNCH SIDE 10 sec SIT UP BRACCIA SU DA RIPETERE DUE VOLTE PESI (30 MINUTI) 40sec AFFONDO DX + ESTENSIONE BRACCIA 20 sec REST 40sec CROSS CRUNCH CON PESO 20 sec REST 40sec AFFONDO SN + ESTENSIONE BRACCIA 20 sec REST 40sec CRUNCH CON PESO 20 sec REST 40sec AFFONDO STRETTO DX CON ESTENSIONE 20 sec REST 40sec DEADLIFT 20 sec REST 40sec AFFONDO STRETTO SN CON ESTENSIONE 20 sec REST 40sec DEADLIFT SN 20 sec REST 40sec DEADLIFT DX 20 sec REST 40sec JUMPING JACK CON PESO 20 sec REST 40 sec REST 40sec ROWING ALTERNATO 20 sec REST 40sec ROWING + M.CLIMBERS 20 sec REST 40sec PLANK 3 APPOGGI CON PESO 20 sec REST 40sec 2 PLANK+2 PLANK JACK 20 sec REST 40sec AFFONDO ANT DX + BICIPITI 20 sec REST 40sec AFFONDO POST DX CON PESI AL PETTO 20 sec REST 40sec AFFONDO ANT SN + BICIPITI 20 sec REST 40sec AFFONDO POST SN CON PESI AL PETTO 20 sec REST 40sec ALZATE LATERALI IN GINOCCHIO 20 sec REST 40sec KNEELING SQUAT + ALZATE ANT. 20 sec REST 40 sec REST 40sec THRUSTER 20 sec REST 40sec THRUSTER+BICIPITI 20 sec REST 40sec POWER SNATCH SN 20 sec REST 40sec POWER SNATCH DX 20 sec REST 40sec GLUTE BRIDGE PETTORALI 20 sec REST 40sec GLUTE BRIDGE APERTURE PETTO 20 sec REST 40sec AFFONDO POST BRACCIO GIA’ SU 20 sec REST 40sec BURPEES 20 sec REST