Скачать с ютуб تقویت حافظه ، یادگیری و درمان فراموشی в хорошем качестве

تقویت حافظه ، یادگیری و درمان فراموشی

سه سوته حافظتو برای شب امتحان تقویت کن ✅ لایک و کامنت و سابسکرایب کردن کانال یادتون نره 💖 👇 SUBSCRIBE 👇    / drmortezasalar   💖 Follow Me On Social Media 💖 🔥 Instagram:   / dr_morteza_salar   🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 00:00 بهترین روش‌های تقویت حافظه در شب امتحان 00:57 درمان آلزایمر و فراموشی 02:07 بهتریین ورزش برای تقویت حافظه 03:45 بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 بهترین روش‌های تقویت حافظه در شب امتحان آیا تا به حال فکر کرده‌اید که مغزتان هنگام مطالعه چگونه کار می‌کند؟ فرآیند تثبیت حافظه چگونه رخ می‌دهد؟ راز تقویت حافظه چیست؟ برای تقویت حافظه در شب امتحان چه راهکارهایی وجود دارد؟ دانستن این موضوعات ممکن است توانایی شما را هنگام حفظ و به یاد آوردن اطلاعات بهبود ببخشد. مغز انسان از سلول‌هایی به نام «نورون» تشکیل شده است. برای تشکیل یک خاطره، مغز ما سیگنال‌هایی را در یک الگوی خاص برای ایجاد ارتباط بین نورون‌ها ارسال می‌کند. به این اتصالات «سیناپس» می‌گویند. مغز هنگامی که بیدار هستیم خاطرات مختلفی را ثبت می‌کند اما هنگام استراحت این خاطرات در ذهن ما بیشتر پردازش می‌شوند. هر شب هنگامی که می‌خوابیم مغز خاطرات جدید را در فرایندی به نام «تثبیت حافظه» به حافظه بلند مدت منتقل می‌کند. به لطف این فرایند، خاطرات ما بعد از خواب شبانه قوی‌تر می‌شوند به همین علت است که خواب ناکافی باعث بروز مشکلات حافظه می‌شود. با انجام این 10 تکنیک، قدرت حافظه‌تان در شب امتحان را به ۱۰۰ برسانید 1. یک برنامه مطالعاتی منحصر به فرد برای خودتان بنویسید اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که درس‌هایتان را برای شب قبل از امتحان نگه می‌دارید پس حتماً دچار خستگی ذهنی می‌شوید و مغزتان برای نگه داشتن اطلاعات دچار مشکل می‌شود. بهترین زمان مطالعه برای امتحان یک یا چند روز قبل از آن است. شما باید زمان مطالعه‌تان را به دسته‌های طولانی اما کوتاه مدت تقسیم کنید و از مواردی که باعث حواس پرتی‌تان می‌شود جلوگیری کنید؛ این امر باعث موفقیت شما در روز امتحان می‌شود. 2. به دنبال یادگیری مطالب مشابه به روش‌های مختلف باشید اولین قدم برای تقویت حافظه در شب امتحان «فعال کردن حافظه حسی» است. حافظه حسی به حواس بینایی، بویایی، شنوایی، چشایی و لامسه متکی است. برای فعال کردن آن باید هنگام یادگیری از وسایل صوتی، دیداری و شنیداری استفاده کنید به‌عنوان مثال به جای اینکه فقط کتاب درسی را بخوانید از پادکست‌ها، پوسترها یا وبلاگ‌های آنلاین کمک بگیرید. هنگامی که حافظه حسی از این طریق فعال می‌شود فرایند یادگیری بهتر صورت می‌گیرد. حتماً برای درس خواندن فضای مناسبی مانند یک اتاق آرام را انتخاب کنید و خودتان را محدود به استفاده از یک منبع مشخص نکنید. 3. از قسمت‌های ساده‌تر شروع کنید هنگامی که مطالب درسی خوانده شده را درک کردید اطلاعات به حافظه فعالتان منتقل می‌شوند. حافظه فعال جایی است که پردازش آگاهانه در آن صورت می‌گیرد. وقتی امتحان می‌دهید حافظه فعالتان تصمیم می‌گیرد که چه پاسخی را به سؤالات بدهد. موضوعی که اغلب دانش‌آموزان و دانشجویان متوجه نمی‌شوند این است که چرا بعد از یک بازه طولانی مطالعه حس می‌کنیم به همان اندازه که ابتدا یاد می‌گرفتیم، نمی‌آموزیم؟ این اتفاق به دلیل «اضافه بار شناختی» رخ می‌دهد به عبارت دیگر حافظه کاری می‌تواند تعداد محدودی از اطلاعات را در لحظه ثبت کند و این امر به سطح دانش قبلی فرد بستگی دارد؛ به‌عنوان مثال کودکی که در حال یادگیری الفبا است و هیچ دانش قبلی ندارد، می‌تواند حروف را راحت‌تر حفظ کند و به‌تدریج کلمات و جملات را یاد بگیرد. برای اینکه حافظه کاری کارآمدتری داشته باشید باید نسبت به نوع اطلاعاتی که یاد می‌گیرید دقیق‌تر شوید. سعی کنید ابتدا جملات و موضوعات ساده‌تر را مطالعه کنید و به‌تدریج سراغ بخش‌های سخت‌تر بروید. برای تقویت حافظه در شب امتحان و حفظ دائمی اطلاعات در حافظه بلند مدت بهتر است از «فرآیند رمز گذاری» استفاده کنید. یکی از تکنیک‌های رمز گذاری «پومودور» است. این تکنیک تایم مطالعه را به فواصل ۲۵ دقیقه‌ای با وقفه‌های ۵ دقیقه‌ای تقسیم می‌کند؛ این کار اضطراب را کاهش و انگیزه و تمرکز را افزایش می‌دهد. 4. اطلاعات جدید را با اطلاعاتی که از قبل دارید پیوند دهید حافظه بلند مدت ظرفیت بی‌نهایتی دارد اما فقط یک ساختار ذخیره سازی است. هنگامی که مطلبی را در آن ذخیره می‌کنید به این معنی نیست که می‌توانید آن را به‌طور مؤثر و کارآمدی بازیابی کنید! برای همه ما پیش آمده که موضوعی را بیاموزیم اما هنگام بازیابی آن دچار مشکل شویم. این اتفاق معمولاً به دلیل اینکه آن مطالب را به‌طور عمیق پردازش نکرده‌ایم رخ می‌دهد. بهترین روش تقویت حافظه در شب امتحان این است که ما مطالب جدید را با اطلاعاتی که از قبل در حافظه‌مان ثبت کردیم مرتبط کنیم. 5. چند وظیفگی را کنار بگذارید به دنبال راه های تقویت حافظه در شب امتحان هستید اما گوشی موبایل در کنارتان است و در اینستاگرام می‌چرخید! به نظر منطقی نیست که این دو کار را با یکدیگر انجام دهید زیرا گشتن در شبکه‌های مجازی حواس شما را از درسی که می‌خوانید پرت می‌کند و باعث کاهش قدرت حفظ کردنتان می‌شود. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه استنفورد انجام شد افرادی که به‌طور هم‌زمان درس می‌خواندند و از رسانه‌های مختلف استفاده می‌کردند نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی‌دادند عملکرد حافظه ضعیف‌تری داشتند؛ بنابراین بهتر است هنگامی که در حال مطالعه هستید از تلفن همراهتان استفاده نکنید. شما می‌توانید یک تایمر روی گوشی تنظیم کنید و در یک زمان مشخص مطالعه و در یک تایم دیگر گوشی موبایلتان را چک کنید. 6. تقویت حافظه برای درس خواندن در شب امتحان با استفاده از ابزارهای مختلف آموزشی