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자유형 속도를 올리는방법(훈련 노하우) 1 год назад

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자유형 속도를 올리는방법(훈련 노하우)

자유형 속도를 올리기 위해서 강약 조절과 적절한 휴식이 필요! 만약 휴식을 하지 않으면 속도보다 지구력이 강해진다 어디에 목적을 두고 훈련을 하느냐에 따라 결과는 달라진다😁 구간별로 자유형 전력질주를 하는 거리 (중간지점) 천천히 움직이는 거리(남은거리 평영) 이후 완전한 휴식 이렇게 세트수를 소화 하여 힘을 쓸때 최대치로 발휘하여 근 신경계에 힘을 기르는 훈련이다

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