Скачать с ютуб My Workout Routine | мой рацион | Здоровые привычки | домашние тренировки | обзор инвентаря c WB в хорошем качестве

My Workout Routine | мой рацион | Здоровые привычки | домашние тренировки | обзор инвентаря c WB

Спасибо тебе большое за просмотр, твоя Настя❤️. Надеюсь тебе понравилось это видео, и ты вновь вернешься ко мне на канал за новой порцией эстетики, теплоты и душевных разговоров. ________________________________________________________________________ Спортивный инвентарь для дома WB • KAMA YOGA Валик для спины, массажный ролик, мфр - 113461294 • MELA Утяжелители для ног рук спортивные 2 шт. по 1 кг - 208614681 • LITCHI sport Резинки для фитнеса тканевые набор 3 шт - 168031167 • MELA Гантели для фитнеса 2 кг 2 шт - 208516248 РЕЦЕПТЫ ИЗ ВИДЕО Рецепт завтрака: банановые вафли из творога и шпината Ингредиенты: - 1 спелый банан - творога 5% - 1 яйцо - 50 г свежего шпината - 3 ст.л. муки из твердых сортов - разрыхлитесь (по желанию) Приготовление: 1. В блендере смешайте яйцо и свежий шпинат до однородной массы. 2. Добавьте к получившейся массе банан, творог, муку, разрыхлитель и щепотку соли. 3. Разогрейте вафельницу и смажьте её маслом. 4. Вылейте тесто в вафельницу и выпекайте до золотистого цвета 10 минут. Топпинг: 1. Выложите на готовые вафли творожный сыр. 2. Добавьте свежий шпинат, ломтики рыбы или ветчины, и авокадо. 3. Посыпьте сверху кунжутом. Рецепт ужина: Боул с красным рисом и куриными котлетками Ингредиенты: - 100 г красного риса - 200 г куриного фарша - Специи по вкусу (соль, перец, паприка) - 150 г брюссельской капусты - 100 г черри - 1 яйцо - 1 болгарский перец - 100 г молодого гороха - 1 огурец - 100 г консервированной кукурузы - Сухой чеснок - Кунжут Приготовление 1. Рис: - Сварите красный рис согласно инструкции на упаковке. 2. Куриные котлетки: - Смешайте куриный фарш со специями и.1 ядом. - Сформируйте котлетки и обжарьте их до готовности. 3. Брюссельская капуста: - Варите брюссельскую капусту в кипящей воде 2-3 минуты. - Остудите, разрежьте пополам и обжарьте 3-4 минуты с сухим чесноком и солью. 4. Свежие овощи: - Нарежьте черри пополам. - Нарежьте болгарский перец соломкой. - Вымойте стручки молодого гороха. - Нарежьте огурец на тонкие слайсы. 5. Сборка боула: - Выложите в боул красный рис, куриные котлетки, брюссельскую капусту, черри, болгарский перец, молодой горох, огурец и консервированную кукурузу. - Посыпьте сверху кунжутом. Приятного аппетита! 00:00 - начало видео 00:22 - о чем будет видео 03:15 - привычка пить теплую воду 05:11 - рецепт банановых вафель с шпинатом 08:18 - о моих ежедневных тренировках 12:21 - обзор на спорт инвентарь для домашних тренировок 19:57 - моя тренировка на ноги 21:02 - пилатес 21:55 - рецепт боула с йогуртом, фруктами и гранолой 22:55 - МФР тренировка 24:08 - собираюсь готовить ужин 24:51 - привычка стакан воды с клетчаткой 25:40 - рецепт ужина 27:28 - вечерняя прогулка 28:13 - концовка ________________________________________________________________________ Присоединяйтесь к моим другим соц. сетям: • Instagram:   / nastasty_belle   • Telegram: https://t.me/veselova_anastasiia • Pinterest: https://pin.it/5qe4uwZ • TikTok:   / nastasti.va   Сотрудничество и все вопросы: • Почта: [email protected] ________________________________________________________________________ 🎵мне не принадлежит никакая музыка из этого видео ________________________________________________________________________