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[Exercícios em casa] Treino para coxas e glúteos // Viver Bem

TREINO PARA COXAS E GLÚTEOS: [1º Treino] CORRIDA - Levante os pés para trás e toque nos calcanhares. Caso esteja fácil, eleve os joelhos para frente para tocá-los. [2º Treino] AGACHAMENTO COM ELEVAÇÃO FRONTAL DOS OMBROS - Agache como se estivesse sentando em um banquinho e volte para a posição inicial elevando os braços na altura dos ombros. Caso esteja fácil, eleve os braços o máximo que conseguir. [3º Treino] AGACHAMENTO ABDUZIDO Abra um pouco as pernas e agache. Caso esteja fácil, inclua o salto. [4º Treino] AFUNDO Leve as pernas para trás fazendo um ângulo de 90º com o joelho no chão. [5º Treino] DESLOCAMENTO LATERAL Agache com as pernas abertas e os joelhos abduzidos de um lado para o outro. [6º Treino] ELEVAÇÃO PÉLVICA Deite no chão em um colchonete ou toalha, com a costa apoiada, eleve a perna em um ângulo de 90º, levante o corpo e contraia o glúteo. Depois faça o mesmo, com a outra perna. - // Compre o seu plano de saúde totalmente online, sem sair de casa. É fácil, rápido e seguro: http://unimed.me/1007dp - // Quer ver mais dicas de treino? Veja agora os artigos gratuitos no nosso Blog Viver Bem: https://www.unimedfortaleza.com.br/vi... - // Baixe agora o APP Minha Unimed Cliente: https://www.unimedfortaleza.com.br/app - Siga a Unimed Fortaleza nas redes sociais: [+] Facebook:   / unimedfortaleza   [+] Instagram:   / unimedfortaleza   [+] Twitter:   / unimedfortaleza   [+] LinkedIn:   / unimed-fortaleza