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Como usar o rolo de massagem: Liberação miofascial em casa!

Tem dúvidas em como usar o rolo de massagem para fazer a liberação miofascial? Neste vídeo apresento o Guia Definitivo sobre do rolo de auto-liberação miofascial. A Liberação Miofascial cada vez mais é utilizada por praticantes de diversos esportes, desde amadores até profissionais, e pode ser feito por você mesmo, na sua casa! Neste vídeo será respondido o que é a liberação miofascial? Se é interessante os corredores fazerem? Quando fazer: antes ou depois da corrida? Por quanto tempo? E o que a ciência nos diz sobre o tema? E será apresentada uma rotina com alguns exercícios utilizando o rolo de liberação miofascial. Existem diversos tipos de rolos para liberação miofascial, todavia, todos tem o mesmo objetivo que é a procura de pontos de tensão. No vídeo são mostradas diversas opções de rolos e comentado como deve ser feita a sua escolha. Ter maior liberdade de movimento para realização dos seus treinos, bem como ter uma recuperação mais rápida para os próximos treinos é algo que com certeza chama a atenção dos corredores, pois isso faz com que cada um de nós fique, cada dia mais: PRONTO PRA CORRER! #liberaçãomiofascial #rolodeliberaçãomiofascial #exercíciosdeliberaçãomiofascial 📃 Link para o artigo de revisão: https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2019.1... 🎥 Vídeo Aquecimento para corrida:    • Como fazer o Aquecimento para corrida...   🎥 Vídeo Alongamento para corrida:    • Preciso alongar para correr? SERÁ?!   ✅ Se quiser se manter informado sobre o canal, acompanhe as redes sociais:   / prontopracorrer   https://www.fb.com/prontopracorrer   / prontopracorrer     / prontopracorrer