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【1食165円】4人家族の超節約術作り置きおかずレシピ

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げの秋対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】 ※動画内のお買い物リストでは、「ごぼう 1/2本」とありましたが、『ごぼう 1本』の誤りです。大変失礼しました。 【メニュー＆目次】 0:00 動画のご紹介 0:15 お買い物リスト (月曜日) 0:24 豚肉とじゃがいもの濃厚だれ炒めレシピ 2:47 豆苗とちくわの坦々風サラダレシピ 4:30 ちぎりこんにゃくと大根のおかか煮レシピ (火曜日) 6:00 火を使わない☆タンドリーチキンレシピ 8:12 小松菜とトマトのやみつきサラダレシピ 9:43 デリ風ごぼうサラダレシピ (水曜日) 11:09 なんちゃって和風ガパオライスレシピ 13:27 きゅうりとカニカマのまろ辛和えレシピ (木曜日) 15:14 豚肉とエリンギのケチャップ炒めレシピ ※ 豆苗とちくわの坦々風サラダは月曜日、デリ風ごぼうサラダは火曜日でご紹介 (金曜日) 17:21 鮭のコーンじゃがバター包み蒸しレシピ 18:58 ポリ袋で作る☆楽チンコールスローレシピ ※ ちぎりこんにゃくと大根のおかか煮は月曜日でご紹介 21:03 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト 21:24 あなたにおすすめ動画 ※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m 【買い物リスト＆価格】 ※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住) キャベツ　1/4個　32円 小松菜　1袋　78円 豆苗　1袋　78円 大根　1/4本　32円 もやし　1袋　19円 きゅうり　1本　37円 ミニトマト　8個　128円 ピーマン　4個　78円 赤パプリカ　1/2個　39円 ごぼう　1本　98円 にんじん　2本　1本28円として　56円 じゃがいも　3個　1個28円として　84円 玉ねぎ　1/2個　1個28円として　14円 エリンギ　1パック 78円 ツナ缶　1缶70g 70円 コーン缶　1缶120g 78円 ちくわ　1袋4本　58円 こんにゃく　1枚200g 58円 卵　4個　40円 カニカマ　1パック 58円 冷凍いんげん　8本　50円 鮭　4切れ　458円 豚ひき肉　300g （88円/100gとして）264円 豚こま肉　550g （88円/100gとして）484円 鶏むね肉　1.5枚（1枚300g/100g58円として) 261円 合計　2,745円 ※お好みで、パセリ、青ねぎ、粗挽き黒こしょう、コーヒーフレッシュを買い足してください。 【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！ 醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ） 砂糖（一般的な白砂糖・日新） 料理酒（キッコーマン） 酢　(ミツカン) みりん（タカラ本みりん） 塩（味の素 瀬戸のほんじお） 塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう) サラダ油 (日清オイリオ) オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル） ごま油（かどや） 味噌（会津天宝白虎みそ） 和風だし（味の素ほんだし） コンソメ/固形/顆粒　(味の素) 粗挽き黒こしょう　(S&B) ニンニクチューブ（ハウス、S&B) 生姜チューブ　(ハウス、S&B) 片栗粉(ホクト) 小麦粉　(日清製粉) マヨネーズ　(キューピー) めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ) 鶏がらスープの素　(味の素) いり白ごま　(カタギ食品) すり白ごま　(カタギ食品) 豆板醤　(李錦記) 刻み赤唐辛子　(業務スーパー) かつお節　(マルトモ) 無糖ヨーグルト　(メグミルク) カレー粉　(S&B) 焼肉のたれ　(キッコーマン) 青のり　(永谷園) トマトケチャップ　(デルモンテ) 中濃ソース　(ブルドック) 塩こんぶ　(くらこん) ラー油　(S&B) オイスターソース　(トップバリュー) ポン酢　(ヤマサ) バジル　(S&B) バター　(雪印乳業) 【使うタッパーのサイズと数】（目安） 特大（1200〜1500ml）4個 大（800〜900ml）4個 中（600ml）0個 小（500ml）1個 ポリ袋(25×35cm) 1袋 ※シートとトレーで保存→鮭のコーンじゃがバター包み蒸し ◆あおにーな初レシピ本！ 『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』 全144ページ　1430円(税込) KADOKAWAさんから、大好評発売中！ 発売後即重版となりました！ありがとうございます！！ ここから詳しくみれます↓ https://amzn.to/3GZJbQm ※《訂正》【Amazon.co.jp 限定特典アリ！】は、動画内で付いてくると記載がございますが、終了いたしました。 ・1食300円で作れて1皿100円以下！ ・8週間の献立99品をご紹介 ・1週間ごとの献立スケジュール ・もちろん！買い物リストも完備！ ・お弁当にも使えるレシピ多数！　などなど… YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！ ◆チャンネル紹介 『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画 『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画 週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。 お見逃しがないように、 このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓    / @ao27_seikatsu   ◆こちらの動画もよく観られています↓ ○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10    • 【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10   ○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ    • 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ   ◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介 《初めて&とりあえず始める人向け》 →100均のプラスチック保存容器がおすすめです。 《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》 →軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。 ○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G https://amzn.to/3TirIIc ○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml https://amzn.to/3PNIn3j ○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入 https://amzn.to/3pKpeEL ◆ 使用耐熱ボウル紹介 ○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります) https://amzn.to/3D1HaQb ◆使用スライサー紹介 ○貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト 日本製 DH7357 https://amzn.to/42VXy2e ◆ 使用フライパン紹介 ○evercook α エバークック アルファ フライパン 26cm ≪エクリティ限定モデル アイボリー 2年保障≫ ガス・IH対応 EIFP26RFIV ドウシシャ https://amzn.to/3zq5uv9 ◆ 使用トング紹介 ○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605 https://amzn.to/39CxoqG ◆ 着用エプロン ・白いカフェ風エプロン （ヤヌークゴラ） エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日 https://amzn.to/3s19heO ・緑のカフェ風エプロン 【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色 https://amzn.to/3TqMzIE ◆あおにーなInstagramもやってます！こちらから   / ao27_seikatsu   ◆あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけます！こちらから https://oceans-nadia.com/user/638366 ◆あおにーな作りおきキッチンのLINE公式アカウントはこちら https://lin.ee/c2G7Qj1 #作り置きレシピ #節約レシピ#作り置き