Скачать с ютуб ISHRANA POSLE OPERACIJE DOJKE - Anđelka Ranković, nutricionista, Prim dr Miloš Počekovac, onkohirurg в хорошем качестве

ISHRANA POSLE OPERACIJE DOJKE - Anđelka Ranković, nutricionista, Prim dr Miloš Počekovac, onkohirurg

ZDRAVLJE, PREVENCIJA I BOLESTI DOJKE ZDRAVA ISHRANA Procenjuje se da bi se pravilnim načinom ishrane, kontrolom telesne težine, optimalnom fizičkom aktivnošću, izbegavanjem duvanskog dima i izbegavanjem prekomerne konzumacije alkohola mogao sprečiti veliki broj slučajeva karcinoma i drugih hroničnih bolesti. Ovih principa bi trebalo da se pridržavaju sve osobe, uz prilagođavanje godinama starosti i zdravstvenom statusu. Osobe koje boluju od karcinoma dojke ili drugih hroničnih bolesti, tokom terapije treba da svoju ishranu prilagode terapijskom režimu i postojećim tegobama. PREPORUKE ZA PRAVILNU ISHRANU 1. Birajte hranu pretežno biljnog porekla; hrana treba da bude bogata voćem, povrćem, mahunarkama i žitaricama. 2. Jedite što više voća i povrća Jedite voće i povrće više puta dnevno (bar pet obroka odnosno 400 do 800 grama na dan) tokom cele godine. Ishrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik za nastanak različitih tipova karcinoma. Voće i povrće sadrže vlaknaste materije, vitamine, minerale i druge bitne sastojke. Preporučuje se da svakoga dana imate bar pet porcija voća i povrća. 3. Hrana biljnog porekla bogata skrobom Jedite 600–800 grama hrane biljnog porekla koja je bogata skrobom ili belančevinama. U prvu grupu spadaju:  žitarice  mahunarke odnosno zrnasto povrće (pasulj, grašak, sočivo)  krtolasto povrće (kropmpir, repa)  šargarepa, bela zelen i sl. Integralne žitarice imaju prednost nad prerađenim (rafiniranim). Ova grupa namirnica sadrži vlaknaste materije, vitamine (B, C, E, karotenoide) i druge sastojke koji deluju zaštitno. Vlaknastih materija ima dosta u žitaricama i zrnastom povrću. 4. Ne pijte alkphplna pića Alkoholna pića se ne preppručuju. Ako ih ipak konzumirate,ograničite ih na jedno piće dnevno. 5. Ograničite upotrebu crvenog mesa Izbacite iz ishrane crveno meso (svinjetinu, govedinu, jagnjetinu) ili ograničite njegovu upotrebu na 80 grama dnevno. Umesto crvenog mesa jedite ribu, živinsko meso ili eventualno divljač. 6. Ograničite upotrebu masnoća Ograničite upotrebu masne hrane, naročito životinjskog pprekla. Koristite umerene količine biljnih masnoća. 7. Ograničite upotrebu soli i slane/usoljene hrane 8.. Izbegavajte prepečenu hranu, roštilj, usoljenu i dimljenu hranu 9. Vodite računa o telesnoj težini 10. Budite fizički aktivni #zdravljeibolestidojke #fotovizantija #zdravaishrana #andjelkarankovic #milospocekovac #operacijadojke #hirurgzadojku You tube канал: bolesti dojke – болести дојке Sajt www.bolestidojke.rs Instagram: zdravlje i bolesti dojke Facebook: Zdravlje i bolesti dojke Linkedin: Primarius Milos Pocekovac MD, PhD 064 93 555 78