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[4K] 실내자전거 홈트레이닝 간헐적 운동 - 서울숲~구리암사대교 구간

- 대상 : 1) 건강증진을 원하는 사람, 2) 고강도의 인터벌 운동이 부담스러운 사람 - 1분 운동(운동자각도 4단계)과 1분 휴식을 반복하는데, 높은 운동효과를 내는 방법입니다. - 운동자각도 제4단계는, 다소 힘든 단계로, 약간 땀이 나지만 수월하게 대화할 수 있는 느낌의 정도를 말합니다. - 어느 정도 본 단계에 익숙해지면 다음 [살빼기프로젝트] 인터벌 30분 운동 1~4단계 중 1단계로 운동해 보세요 [살빼기 프로젝트] 실내자전거 인터벌 30분 운동 1단계    • 실내자전거 살빼기 인터벌운동 1단계   - ‘실내자전거 간헐적 30분 운동’은 간헐적 운동의 귄위자 마틴 기발라(Martin Gibala)교수가 개발한 ‘텐바이원(10X1)’ 운동법과 Borg Scale의 ‘운동자각도’ 10단계를 운동강도에 접목시켜 제작했습니다. * 실내자전거 운동용 동영상 서비스 The HomT 사이트 * http://thehomt.com * 실내자전거 운동 App 'The HomT' (안드로이드 스마트폰 이용자) * https://play.google.com/store/apps/de...