Скачать с ютуб Кегель для мужчин - ежедневная тренировка Кегеля в реальном времени в хорошем качестве

Кегель для мужчин - ежедневная тренировка Кегеля в реальном времени

Тренировка Кегеля для мужчин в режиме реального времени поможет вам выбрать правильное время для ежедневных упражнений Кегеля. Физио Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au тренирует вашу полную тренировку Кегеля. Упражнения Кегеля для мужчин могут укрепить мышцы тазового дна, улучшить выносливость (длятся дольше) и контроль. Подходит для мужчин любого возраста. Получите бесплатное приложение Мишель для удобного доступа ко всем ее видео на https://pelvic.app со своего мобильного телефона или планшета. Рекомендации по тренировкам Кегеля для мужчин 1. Техника Кегельса. * Начните с лучшей позиции для вашего комфорта и ощущений; лежа, сидя прямо или стоя * Сократите мышцы тазового дна, как описано в этом видео    • Kegel Exercises for Men - Beginners P...  . * Начните использовать мягкое поддерживаемое сокращение * Расслабляйте и отдыхайте мышцы тазового дна между каждым упражнением Кегеля * Увеличивайте силу упражнений Кегеля, когда у вас правильная форма 2. Распорядок дня Кегельса * Начните с ваших давно поддерживаемых упражнений Кегеля * Удерживайте каждое упражнение столько, сколько сможете, до 10 секунд * Повторяйте до 10 длинных упражнений Кегеля подряд * Следующая практика: 10 быстрых и сильных 1-секундных упражнений Кегеля подряд Этот распорядок дня можно выполнять 3-6 раз в день в день тренировки. Постарайтесь включить 3-4 тренировочных дня в неделю в свой обычный распорядок дня Кегеля. Эта тренировка Кегеля тренирует как медленно, так и быстро сокращающиеся мышечные волокна тазового дна у мужчин. Важно тренировать оба этих типа мышечных волокон для улучшения и поддержания силы и контроля мышц тазового дна. #kegelsformen #kegelexercisesmen #lastlonger Ресурсы Подсчитайте таймер 10 секунд с благодарностью Расселу Макговерну    • Видео   Милиос, Дж. Э., Экленд, Т. И Грин, Д.Дж. Тренировка мышц тазового дна при радикальной простатэктомии: рандомизированное контролируемое исследование влияния на функцию мышц тазового дна и недержание мочи. БМК Урол 19, 116 (2019). https://doi.org/10.1186/s12894-019-05... –––––––––––––––––––––––––– Музыка Эйдена Кенуэя: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ ... Lights by Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Бесплатная загрузка / поток: https://bit.ly/LightsSappheiros Лицензированный пользователь Music That Kid Goran ––––––––––––––––––––––––––– Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверенным лицом P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.