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생각 비우기 명상 - 부정적인 생각을 없애는 방법 (걱정, 나쁜 생각 대처법)

내 의지와 상관 없는 걱정, 불안, 안 좋은 생각들은 정말 불현듯 찾아오고, 나를 힘들게 하죠. 정도가 심할 때는 멈추지 않는 괴로움과 견디기 힘든 죄책감에 무기력해질 때가 있어요. 저 역시 생각이 생각의 꼬리를 물고 계속될 때가 많고, 내가 왜이러지? 싶을 정도로 부정적인 생각들이 들 때가 있는데요. 명상을 하면서 온전히 내 호흡에만 집중하다 보면 생각과 나를 분리할 수 있고, 어떠한 동요 없이 그것들을 객관적으로 바라볼 수 있게 되더라고요. 그러다 보면 언제 그랬냐는듯 자연스럽게 흘러갑니다. 파도처럼 한 순간 밀려 왔다가 다시 먼 바다로 흘러 가버리는 머릿속 생각에 사로 잡히지 말고, 현재를 낭비하지도 마세요. 생각은 현실이 아닙니다. 지금 이 순간을 살아가세요. #명상 #생각비우기 #부정적인생각명상 📍 ∙장소: 제주, 우도🥜 ∙음악: Artlist | https://bit.ly/3Fwestq ∙인스타그램:   / eileen_ej   ∙브이로그:    / @eileenyogavlog   📍주의사항 이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.