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減掉頑固脂肪10重點,燃燒脂肪,柏格醫生 Dr Berg

0:00 介紹：如何燃燒腹部脂肪 1:30 阻礙減肥的東西 4:03 如何減掉頑固脂肪：技巧 #1 5:12 技巧 #2要延長每日斷食時間 7:40 技巧 #3提升睡眠品質 9:24 技巧 #4.改善腸道問題 10:25 技巧 #5 減壓 12:30 技巧 # 6.修復現有的健康問題 13:02 技巧 #7.修復肝臟問 15:06 技巧 #8.強化基因 16:10 技巧 #9.改善胰島素阻抗 17:00 技巧 #10.運動 20:10 減肥停滯的知識！ 柏格醫生 dr berg 談:阻礙您減肥的關鍵因素，將討論如何減掉頑固的腹部脂肪。 記住關鍵原則： 不是“藉由減肥來達到健康”， 而是“藉由健康來達到減肥”。 如何燃燒頑固脂肪： 1.吃生酮飲食 • 盡可能使碳水攝取接近於零 • 吃健康生酮，而不是：不健康生酮 • 檢查您的食品標籤 • 吃健康生酮+做斷食 2.間歇性斷食 • 每日一餐 • 定期長斷食 • 服用電解質、海鹽、B 群、維他命 D 和維他命 C、則氨基酸(長斷食) 3. 獲得優質睡眠 • 做體力勞動 • 鍛煉 • 讓您的房間更涼爽 • 睡前避免任何光線和藍光 • 服用維他命 D、鋅、維他命 B1 • 試著每天多睡 30 到 60 分鐘 4.解決你腸道問題 • 嘗試食肉生酮飲食 5.減輕壓力 • 做體力勞動 • 在大自然中長途散步 • 服用維他命 B1 • 服用南非醉茄(ashwagandha) • 攝取充足的維他命 D 6.修復現有的健康狀況 • 用天然方法治療或處理 • 對於炎症，獲取充足的維他命 D 7.修復肝臟問題 • 服用TUDCA：每日空腹吃兩顆 • 膽鹼，每日吃幾顆 • 食用十字花科蔬菜和發酵蔬菜 8.強化基因 • 鍛煉 • 長斷食 • 冷水澡 • 三溫暖 9.改善胰島素阻抗 • 喝稀釋的蘋果醋 • 吃肉桂 • 服用黃連素(berberine) • 服用維他命 D3 • 運動 10.運動 • 不要過度訓練或練到過度酸痛 • 進行足夠的鍛煉以產生刺激和酸痛 • 有紀律且堅持 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...   第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg   斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...   斷食的體內變化(中文) :    • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等...   柏格醫生臉書(中文):   / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734   艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #減肥失敗 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝