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166cm,44kg 무조건 살빠지는 다이어트 꿀팁 ㅣ취미발레ㅣ다이어트식단

#취미발레 #ballet #다이어트 안녕하세요 여러분 😇 오늘은 많은분들이 요청해주시는 다이어트팁 관한 영상을 준비해보았어요. 원하는 몸매를 갖고 감량을 하는 것도 중요하지만, 건강하게 다이어트를 하고, 유지하는 것이 더 중요하답니다. 이제 설명 드릴 이모든 것들은 직접 경험해 본 것들이고 실제로 제 주위분들에게 알려 드려서 효과를 본 부분이에요 다이어트 하는데 도움이 되셨으면 해요 영상으로 담지 못한 부분을 자세한 내용으로 설명 드렸는데요. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 편하게 질문 주세요! ✔현재 바디상태 키 166.5cm 44.6kg 체지방률 19.9% BMI 16.2 근육량 33.2kg ✔평소식단? -간헐적단식으로 12시 시작~ 5시 식사마감 (약속이나 일정이있을때는 7시간 내외로 조정) -감자, 계란, 양배추, 양상추, 바나나 등 몸에 좋은 것을 하루에 꼭 먹어주며 충분한 영양소 섭취 먹고싶은 간식을 참지않고 먹되 적당히! ✔운동량? 아침,저녁으로 15분씩 홈트! 발레를 주3회정도 하고있어요. 코어를 잡고 몸의 근육쓰임을 섬세하게 느끼는데에 발레만한 운동, 즐거움이 없더라구요, ✔다이어트 꿀팁! 1)밤에는 드시지 마세요! 늦은 밤에 먹는 것은 소화 시킬 시간이 충분하지 않기 때문에 살찌는 주범이에요 2)매일 아침 공복몸무게를 체크해주세요 매일 체크하며 나의 몸상태를 알고 계셔야해요 1,2kg 쪘으면 바로 뺄 수 있는 기회가 있답니다 지방으로 바뀌기전 단식시간을 길게 늘리거나, 운동량을 늘리세요 3) 공복시간이 힘들다면 곤약젤리나 따뜻한 차로 배고픔을 일시적으로 다스리세요 4) 웬만해서 치킨 피자 햄버거 떡볶이 등등.. 안드시는게 좋아요.일년에 손꼽을정도만 드세요.