Скачать с ютуб Руминации. Навязчивые мысли в хорошем качестве

Руминации. Навязчивые мысли

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ РУМИНАЦИИ? На первый взгляд, может казаться, что руминации, то есть навязчивые мысли, которые мы прокручиваем в голове, полезны. Но так ли это, на самом деле? Мнение, что мыслительная жвачка полезна возникло потому, что кажется, что чем больше я думаю о проблеме, тем скорее ее решу, или решу наиболее оптимальным, а лучше сразу идеальным - образом. Парадокс в том, что задача так и не решается. По сути, вы на том же самом месте, только ещё и чувствуете вину, что ничего не получается сделать. Мрачное подавленное настроение и состояние накрывает, и из руминаций выбраться все сложнее и сложнее… Навязчивые мысли - прежде всего, форма избегающего поведения. Когда-то в прошлом такой вариант вам помог. За этим может скрываться страх провала и позора. Но, к сожалению, вместо реальных действий, возможные эффективные тактики поведения лишь прикручиваются в голове. Руминации могут быть связаны и с будущим - тогда в воображении прикручиваются различные варианты разговора с человеком, который вызывает, к примеру, противоречивые сложные чувства. Или вашего поведения в ситуации, где потенциально может быть негативная реакция, критика. Либо вас может пугать образ самого себя - «не держу себя в руках», «веду себя неадекватно» и т.д. Причины руминаций (Watkins, 2016): ✅Возвращение к прошлому и рефлексия — это нормальный когнитивный процесс с потенциальными важными эффектами. ✅Руминации часто отражают нерешенный вопрос или несоответствие между целью и текущим состоянием. ✅Адаптивный или неадаптивный будет результат зависит от того, помогает ли повышенное внимание к противоречиям решить проблему или нет. ✅Руминация — это проблема, если цель недостижима и человек не в состоянии отпустить цель (например, перфекционизм, «самокопание» связанное с нереалистичной целью, вопрос, на который невозможно ответить). ✅Настойчивость руминаций является результатом неэффективной переработки информации, которая препятствует решению проблем и приходить к ответам. #руминации #навязчивыемысли 📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 Личная страница во ВКонтакте - https://vk.com/vlasovapro Telegram канал о тревоге и тревожных состояниях - https://t.me/protrevogu