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【マッサージよりも効く】腰・お尻の痛みがスーッと楽になるセルフケア

今回は、腰痛やお尻の痛みを持つ方に、マッサージや整体に行くよりも効いて、根本改善につながるセルフケアをご紹介しました。 インナーマッスルを動かして鍛えることで、腰痛もお尻の痛みも改善していきます。 2つのセルフケアはどちらも痛いと思った時にすぐできる、立ったままできるものなので、ぜひ動画を見ながら覚えていただき、痛いと思った時にやってみてください。 ◆◆◆目次◆◆◆ 0:00 腰痛解消セルフケア 0:38 腰痛になった原因 2:00 インナーマッスルの弱り 2:44 大腰筋・腸腰筋のセルフケア 5:26 梨状筋・大臀筋のセルフケア 7:32 まとめ ◆◆◆チャンネル登録はこちら◆◆◆ このチャンネルでは耳・鼻・喉に関する病気や症状に困っている方が安心できる情報をお伝えしています。チャンネル登録していただけると、最新の動画の新着情報が届きます。 ↓↓↓    / @gaku.jibika   ◆◆◆ガク先生おすすめの整体院◆◆◆ ガク先生が技術顧問で入っている株式会社givers「こころ整体院」です。 自律神経、首こり、肩こり、腰痛、姿勢改善、骨盤の歪み、膝の痛み改善を専門。 全国に90院以上を展開。お近くの店舗を探してみてください。 下記のリンクからお申し込みいただくと初診9,900円が4,400円で受けられます。 https://x.gd/uuYuP ◆◆◆関連動画のおすすめ◆◆◆ 【腰痛改善】デスクワークで腰痛になりやすい方、必見です    • 【腰痛改善】デスクワークで腰痛になりやすい方、必見です   【ストレートネック】前に出てしまった首を効果的に戻す方法教えます    • 【ストレートネック】前に出てしまった首を効果的に戻す方法教えます   【猫背改善】たった5秒で猫背が治る？魔法のようなストレッチを紹介します    • 【猫背改善】たった5秒で猫背が治る？魔法のようなストレッチを紹介します   【誰でもできる】1日1回5秒体操するだけで首・肩のこりを改善する方法を伝授します    • 【誰でもできる】1日1回5秒体操するだけで首・肩のこりを改善する方法を伝授します   首のこりをすぐに治すストレッチを紹介します    • 首のこりをすぐに治すストレッチを紹介します   ◆◆◆はりきゅうルーム岳ついて◆◆◆ 突発性難聴・顔面神経麻痺・喉・花粉症が専門の耳鼻科鍼灸院です。 現在は東京で代々木上原院、大塚院の2店舗を運営しています。 ★はりきゅうルーム岳HP ・大塚院 東京都豊島区北大塚1-17-3 第20SYビル8F（山手線 大塚駅　徒歩1分） https://harigaku.jp ・代々木上原院 東京都渋谷区西原3-24-10 PDビル 2F（代々木上原駅から徒歩5分） http://harigaku.com ◆◆◆取材・案件・コラボのお問い合わせ◆◆◆ [email protected] ◆◆◆プロフィール◆◆◆ 竹内岳登(たけうち・がくと) / GAKU先生 日本唯一の耳鼻科専門鍼灸師。株式会社givers技術顧問。 1988 年東京都生まれ。鍼灸整体師として約3万人の症例を扱 い、上咽頭炎、のどの不調、花粉症、突発性難聴、顔面神経麻痺 などの耳鼻科の症状に特化した日本で唯一の鍼灸治療院を開 業。わずか2年で1万人を施術。有名芸能人や歌手も数多く通う。 来院数の4 割を占める患者さんが上咽頭炎での悩みを抱える 中、西洋医学でも対処法が見つかっていない上咽頭炎の完治率は8割を超える。 整体術の源流でもある「活法」の分野でも技術講師としても活躍。 #腰痛 #腸腰筋 #インナーマッスル