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就是那道光 害你睡不著！褪黑激素與人體的關係｜feat.台灣大學生命科學系 教授 陳示國｜公視我們的島 Podcast 【失眠須知】暗黑力量大！@EP.07

Ｐ來賓｜台灣大學生命科學系 教授 陳示國 滴答滴答滴答，人體內真的有個時鐘嗎？我們可以去調這個時鐘嗎？隨意調整生理時鐘會對大腦造成什麼壓力、產生什麼嚴重後果嗎？外在環境的刺激影響人類大腦，特別是光線的刺激，除了造成失眠，還可能造成嚴重後遺症？ 失眠真的很痛苦，明明就該睡了，綿羊都數完一輪了還是很清醒，到底哪裡出問題呢？失眠問題百百種，先別懷疑自己腦神經出狀況，有可能是因為光害太嚴重？夜晚要保持在暗黑的環境中才有益健康？但到底要多黑才夠呢？ 近來人們流行服用褪黑激素來調整睡眠，但是褪黑激素到底是什麼呢，隨意補充會不會有什麼後遺症？日出而作、日落而息的生活型態真的很重要，但是現代人真的做不到？有什麼好方法可以讓我們的生理時鐘恢復正常，這集一定要好好收聽、收看喔！ #褪黑激素 #失眠 #感光 #光害 #生理時鐘 #國際燈光協會 00:00 片頭 00:10 開場 01:14 人體的生理時鐘如何運作？可以調整嗎？ 02:58 失眠？身體到底哪裡出了問題！ 05:55 光線、褪黑激素與大腦運作的關係 08:57 光線是調整生理時鐘最好的因子 10:32 各種光線對身體會有哪些影響 13:37 褪黑激素是什麼？跟身體的關係是什麼 16:33 褪黑激素可以用吃的取得嗎？到底該不該吃？ 17:49 怎麼改善生活習慣來調整生理時鐘呢 21:00 光害對人體的影響 23:20 改善照光也能有所改善 25:24 白老鼠照光實驗所得到的結果 27:29 光線、睡眠、健康、荷爾蒙與癌症之間的關係？ 30:25 怎麼找回自己的規律與生理時鐘 32:09 結語 ※相關專題影音》 ● 【消失中】一閃一閃亮晶晶，滿天黑夜只剩白熾光？星空的消逝還帶走了什麼？｜公視我們的島Podcast @EP.06    • 【消失中】一閃一閃亮晶晶，滿天黑夜只剩白熾光？星空的消逝還帶走了什麼？｜f...   ●【暗空公園】合歡山的黑暗理念｜暗空公園不只是暗空而已    • 【暗空公園】合歡山的黑暗理念｜暗空公園不只是暗空而已 (我們的島 1170...   ●【暗空社區】都蘭的星願｜留給孩子們一片星空    • 【暗空社區】都蘭的星願｜留給孩子們一片星空 (我們的島 1170集 202...   ※我們的島Podcast》 🎧 萬用連結 https://bit.ly/3JwckWb 製作人｜于立平、陳信聰 攝影｜劉啟稜、陳淯茜 剪輯｜劉啟稜 後製｜恩碁映像製作、廖婕妤 企劃｜沈伶鎂 美術｜洪薇檸 社群｜林燕如​ ※更多節目內容》 👉我們的島官網 http://ourisland.pts.org.tw 👉我們的島粉絲專頁   / ptsourisland   👉我們的島推特   / ourisland   👉我們的島IG   / pts_ourisland   ＼每周日，晚上九點，和我們一起來了解更多你我環境中的問題吧！／ 　（周間還會不定時更新環境時事　記得要訂閱、追蹤、分享啦！）