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하라 #1 걷기 운동 하라!!! (부제: 걷다가 아프면??)

3마라 3하라 중 하라 #1 입니다. 걷기 운동이 왜 그렇게 중요한지, 걷다가 허리 통증이 생기면 어떻게 처리해야하는지에 대한 내용입니다. ** 목차 0:00 Intro 1:59 하라 #1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라 2:16 걷기 운동 자세 3:39 걷기 운동이 중요한 이유 7:47 가능한 범위, 적정한 범위의 걷기 운동 9:12 통증으로 적정한 범위 알아내기 14:51 걷는 동안 생기는 허리 통증 정리 ** 관련 내용 허리가 운동을 만날 때: @t 신이 내린 명약 ‘걷기’ @JKiM 백년운동 146, 154, 434~457 쪽 백년허리 치료편 540~542 쪽 백년허리 진단편 185 쪽