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Abdominaux : Arrêtez le massacre !!! (De Gasquet, crunch, anti-crunch, plancher pelvien, etc.)

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB ✅ ABONNEZ VOUS également à la chaîne secondaire : https://urlz.fr/gKy7 Cette vidéo traite des abdominaux, et des raisons de repenser la façon de les réaliser. A partir des travaux de De Gasquet, nous pouvons penser qu'il est intéressant d'arrêter la pratique des crunchs, qui seraient délétère aux muscles constituant le plancher pelvien. Il est donc pertinent de modifier la pratique des abdominaux, dans des logiques plus orientées sur des efforts excentriques et isométriques. 🛠MATÉRIELS UTILISÉS PAR PRÉPA&PERFORMANCE🛠 Gamme KINVENT : https://urlz.fr/jlQT Capteur VITRUVE FIT 10% de réduction avec le code "PP10" : https://urlz.fr/jlQX Matériels de tournage : https://thmn.to/thocf/pow2hc7ozh Matériels de prise de son : https://thmn.to/thocf/j1r0hqy93d ►tapis de gym sur Amazon : https://amzn.to/2UTbnwh ►Gourde sur Amazon : https://amzn.to/2R3gwR8 Merci à Emilie pour sa participant musclée ! ;-) 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : [email protected] REFERENCES : - "Abdominaux : arrêtez le massacre", De Gasquet, 2009. - "Pelvic floor dysfunction, prevention and treatment in elite athletes", Bo & al., 2015. - "Evidence-Based Physical Therapy for the Pelvic Floor", Bo & al., 2015. - "Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women", Dumoulin & al., 2018. - "High level rhythmic gymnasts and urinary incontinence: Prevalence, risk factors, and influence on performance", Gram & al., 2020. SOMMAIRE 00:00 : Introduction 00:32 : Anatomie & biomécanique 01:19 : Débat & réflexion 02:26 : Conseils & principes 03:27 : Réalisation 05:18 : Conclusion 06:08 : Générique 06:17 : Bêtisier