Скачать с ютуб Kalistenika Początek - Cały plan treningowy, Flaga, Stanie na rękach [Ponczek Endomorfik] в хорошем качестве

Kalistenika Początek - Cały plan treningowy, Flaga, Stanie na rękach [Ponczek Endomorfik]

Ponczek:   / ponczek_endomorfik   ZOSTAW SUBA: http://bit.ly/subskrybujwk ➤http://wksklep.pl KANAŁ PIOTRKA: http://bit.ly/piotr_sikorski_sub ➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R Nasze ulubione produkty: KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2 BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT Instagram: WKSKLEP:   / wksklep   WK:   / warszawskikoks   Owca:   / owcawk   Saker:   / wksaker   Robercik:   / robercik_dynamit   Posiłki wysokobiałkowe 10% taniej z kodem: WK http://bit.ly/wk_ijem http://marbo-sport.pl/ Z kodem WK8 macie 8% rabatu na wszystko OPIS TRENINGU: Trening 2: Klasyczna rozgrzewka - 2/3 serie sylwetek gimnastycznych, dogrzanie nadgarstków itd. Trening główny zaczynam od pozycji statycznych, które jestem w stanie wykonać najpierw Flaga potem różne rodzaje wejść do stania na rękach. Zaczynając od najcięższych do łatwiejszych. Potem ćwiczenia wzmacniające pod flagę, stanie na rękach. Następnie trening wytrzymałościowy metoda piramid. Po wykonaniu piramid sylwetki gimnastyczne, ćwiczenia na korpus, rozciąganie.