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薩提爾的自我覺察練習💪

00:00 - 開頭 02:50 - 影響人類外在行為的冰山理論 04:52 - 情緒都有它存在的必要性 07:37 - 外在行為是為了滿足內在渴望 09:05 - 自我覺察5步驟 09:08 - Step 1. 找出慣性行為模式 11:07 - Step 2. 感受情緒 13:02 - Step 3. 找出情緒背後的觀點和渴望 15:06 - Step 4. 表達期待 🎓 線上課程： 『Notion高效工作學院』已於5/1正式開課！ 這堂課主要幫助小薑餅🍪透過『Notion工作系統，讓生活變得更有組織』 課程中會提供全面“更新”和“升級”的Notion工作系統模板 歡迎前往課程網站了解更詳和內容：https://reurl.cc/XLK7kD 或者是點此網址立即購買：https://reurl.cc/qkWQ83 也歡迎來表單留言和我分享使用Notion遇到的困擾：https://reurl.cc/MRKqX4 👻 我是誰？ 嗨，我是薑餅資，目前是在醫院工作的住院醫師，喜歡研究時間管理、有效學習和自我成長相關的內容，幫助我認真生活，讓我每天都比前一天的自己變得更好🥳 歡迎訂閱薑餅小食電子報🍪, 每週我會和你分享我的生活和一些有趣的內容，幫助我們一起成長：https://gingerbread0529.substack.com/ 💌 小薑餅留言板 - https://forms.gle/p3xrf1t8W5Uo2kKF6 小薑餅留言板 提供小薑餅一個交流區和我分享你們的生活上遇到的困擾和心事，讓我有機會認識小薑餅們：） 🕹️IG追蹤薑餅資：@gingerbreadtzu 📥 合作邀約email：[email protected] 🚀 我的Notion免費模板，歡迎複製到自己的Notion使用，使用愉快！ https://invited-spectacles-147.notion...