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잘 자고 싶으면 자기 전에 해야 하는 것이 있다! 잠 잘 자는 법 4가지 | 서울대병원 이유진 교수

수면에 대한 두려움이 있다면! 확인하세요 당신이 잠을 못자는 이유는 이것과 관계가 있습니다. 서울대병원 정신건강의학과 이유진 교수가 알려드립니다. (우리집 주치의는 U+tv와 공동 제작하였습니다 ) *주요 챕터 00:00 인트로 및 교수와 주제 소개 00:48 수면의 중요성 02:45 연령대별 권장하는 수면시간은? 03:18 수면이 건강에 미치는 영향은? 04:03 불면증이란? 06:44 잠을 못 자면 생기는 문제는? 07:40 잘못된 수면 습관은? 08:56 불면증 환자 중 남녀 비율은? 10:00 수면의 단계는? 12:20 불면증 환자의 특징은? 12:59 자기 전 먼저 해야 하는 행동은? 15:30 불면증을 진단할 수면 검사 방법은? 17:05 불면증을 치료하는 방법은? 18:38 인지행동치료란? 20:25 불면증의 약물치료는? 21:33 수면제도 내성이 생기나요? 24:09 수면제는 언제 먹어야 하는지? 24:28 술과 수면제를 함께 먹어도 되나요? 25:07 수면에 대한 오해와 진실 YES or NO 28:39 부족한 수면을 채우기 위해 잠을 몰아서 자도 되나요? 29:32 잠이 안올 때 침실에서 꼭 치워야 하는 물건은? 30:25 불면증 환자가 꼭 지켜야 하는 것은? 31:24 끝으로 #잠잘자는비법 #수면제먹는시기 #불면증치료 #서울대병원수면클리닉 #불면증치료 #불면증명의 #서울대학교병원 #수면제와술 #잠몰아서자기