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¿CÓMO DEBO HACER UNA SEMANA DE DESCARGA? ❌ ERRORES ❌

👌   / powerexplosive   ¿CÓMO DEBO HACER UNA SEMANA DE DESCARGA? ❌ERRORES❌ Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a aprender qué es una descarga del entrenamiento y cuándo y cómo hacer esta descarga para que no afecte negativamente a nuestras ganancias de fuerza o hipertrofia. Una descarga consiste en reducir el volumen, la intensidad o la frecuencia de entrenamiento para buscar una compensación que mejore nuestro rendimiento. Sin embargo, si realizamos una de estas descargas cuando no estamos lo suficiente fatigados o en un momento incorrecto puede afectar de forma negativa a nuestro rendimiento y disminuir nuestro potencial. En este vídeo, explicamos: - ¿Qué es una descarga, peaking y tapering? - ¿En que consiste una puesta a punto para competir? - ¿Errores frecuentes a la hora de hacer una semana de descarga? - Para que debemos hacer una descarga o puesta a punto - La vinculación de la semana de descarga y la supercompensación en el entrenamiento - Formas de plantear una puesta a punto para competir (Tipos de peaking) - Beneficios de la semana de descarga - Errores muy frecuentes a la hora de programar una semana de descarga Esperamos que apliquéis lo expuesto en el vídeo a la hora de plantear una semana de descarga, un abrazo!