Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через ClipSave.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно Box breathing - technika oddechowa na stres [sesja prowadzona]🌿 или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
🌿 Oddychanie pudełkowe (ang. box breathing) to technika oddechowa opracowana dla Amerykańskich żołnierzy (Navy Seals) i policjantów, którzy przeżywają silny stres. Dzisiaj Ty także możesz z niej skorzystać. 00:00 Wstęp do ćwiczenia 00:13 Box Breathing 🌿 Robiąc wdech - wypełnij powietrzem swój brzuch i klatkę piersiową. Robiąc wydech - pozwól, by powietrze najpierw opuściło Twoją klatkę piersiową, a potem brzuch. Dzięki temu ćwiczysz głębokie oddychanie. 🌿 Oddychaj przez nos. Stymuluje to nerwy, które aktywują parasympatyczny układ nerwowy. Dzięki temu zmniejszasz stres i niepokój. Krok po kroku: 👉Weź wdech przez ok. 4 sekundy 👉Wstrzymaj oddech przez następne 4 sekundy 👉Zrób wydech trwający również 4 sekundy 👉Ponownie wstrzymaj oddech na 4 sekundy 👉Powtórz cały cykl. To bardzo proste :-) Powtórz cały cykl minimum 5 razy. Zacznij od ok. 1-3 minut nawet kilka razy dziennie. Potem możesz praktykować dłużej nawet 5-20 minut na dzień. Na początku ćwicz box breathing trwające po 4 sekundy. Potem możesz spróbować wersję 7 i 10-sekundową. 😊Więcej o tej technice oddechowej znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/box-breathing... 🔥Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału! 🌳 Blog https://jakmedytowac.pl/ 🌼 Facebook / jakmedytowacpl 🍀 Instagram / 👉