Скачать с ютуб Esamojo laiko momento meditacija sunkiu metu. Dr. Julius Neverauskas в хорошем качестве

Esamojo laiko momento meditacija sunkiu metu. Dr. Julius Neverauskas

Tai dėmesio sutelkimo ir meditacijos pratimas, skirtas laikotarpiams, kai išgyvename stiprias emocijas ir psichologinius sunkumus. Pratimas skatina nukreipti dėmesį į esamąjį laiko momentą, naudojant 5 pojūčius, juos pajaučiant ir suvokiant, taip pat įsisąmoninant savo mintis, emocijas, elgesį esamajame laike. Tai suteikia galimybę susijungti su esamuoju laiko momentu, dabartimi, su savo kūnu, nurimti ir padaryti pauzę prieš reaguojant į stresą. Susijungimas su „čia ir dabar“ ir „atsiradimas“ dabartyje bei atsisiejimas nuo nerimą, liūdesį, nusivylimą ar pyktį keliančių minčių padeda geriau pajusti sąvastį, didesnį saugumą ir po „išminties pauzės“ priimti teisingesnius ir racionalesnius sprendimus psichologiškai sunkiais laikotarpiais. Reguliariai darant, ši praktika gali pagerinti gebėjimą sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti, padidinti psichologinį atsparumą ir psichologinio saugumo bei gerbūvio jausmą. #Psichoterapijosekspertai #JuliusNeverauskas #meditacija Stebėkite mus: • Facebook:   / zmogauspsichologijosinstitutas   • Svetainė: http://www.zmogausinstitutas.lt/