Скачать с ютуб Periodisk fasta för att optimera hälsa в хорошем качестве

Periodisk fasta för att optimera hälsa

I den här videon utforskar jag periodisk fasta för att optimera din hälsa. Jag förklarar skillnaden mellan att fasta och svälta, och varför periodisk fasta är en balanserad metod som främjar viktnedgång och hälsa utan att sänka din ämnesomsättning. Vi tittar på vår evolutionära anpassning till fasta och varför det är naturligt för människokroppen. Vi introducerar konceptet periodisk fasta, inklusive två vanliga metoder - 16:8 och 14:10 - som kan anpassas till din livsstil. Jag presenterar forskning som stöder fördelarna med periodisk fasta, inklusive viktnedgång, förbättrad hjärthälsa, bättre blodsockerkontroll, lugnare mage och minskat åldrande. Du får praktiska tips för att komma igång med periodisk fasta, inklusive val av metod, ät-fönster, näringsrik mat, lyssna på din kropp och vara konsekvent och går även igenom skillnaden mellan kvinnor och män. Ge periodisk fasta en chans och upplev fördelarna för din hälsa! Vill du ha hjälp med din hälsoresa kan du läsa mer på www.reyou.co där vi erbjuder både individ- och gruppcoaching. Gillar du och vill stötta det jag gör så prenumerera på min kanal här:    / @johannescullberg   Kram Johannes Videons innehåll: 00:00 - Intro 01:50 - Förstå skillnaden på fasta och svält 03:51 - Vad är fasta? 05:18 - Vad är periodisk fasta? 06:06 - Vetenskapligt stöd för periodisk fasta 09:41 - Fastans främsta fördelar för viktnedgång 10:19 - Hur du praktiserar periodisk fasta 12:37 - Skillnad mellan kvinnor och män 13:30 - Periodisk fasta som livsstil 14:43 - Sammanfattning