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【低温調理BONIQ】正しく栄養を摂取し競技力アップ

◎BONIQオフィシャルサイト https://boniq.store 【メニュー詳細】 ◎よだれ鶏  ・塩こしょう　　適  ・ごま油　　大さじ1 ・白ねぎの青い 分　　1本 ・しょうがの皮　　適   よだれ のたれ  ※よだれ鶏 2回分の分量 （作りやすい分量表記のため） たれは冷蔵庫で約2週間保存可。 ・にんにく すりおろし 　　小さじ1 ・しょうが すりおろし 　　小さじ1 ・ 酢　　大さじ3 ・しょうゆ　　大さじ3 ・砂糖　　大さじ2 ・ごま油　　大さじ2 ・白ごま　　大さじ2 ・豆板 　　小さじ1 ※分量は目安。お好みで調聖を。 ・花椒 ホワジャオ 　　小さじ1 ※分量は目安。お好みで調聖を。 ・ラー油　　大さじ1 ※分量は目安。お好みで調聖を。   薬味  ・白ねぎ みじん切り 　　5cm分 ・薄皮付きピーナッツ　　適量 ・香菜  　　適量  ◎ネギ塩だれ ☆2人分☆ ・白ねぎの青い 分　　1本 ・しょうがの皮　　1片分 ・ごま油　　大さじ1 ・塩　　2.5g 皮をはいだ むね   の0.8～0.9    ねぎしょうがソース  ・しょうが　　1片 約5g  ・白ねぎ　　7cmくらい ・サラダ油　　大さじ2 ・ごま油　　大さじ2 ・塩　　1～2g お好みで 整。強めくらいがちょうど良い。  ・こしょう　　適量  ◎アボカドわさびマヨネーズ和え ☆2人分☆ ・アボカド　 1個  わさびマヨネーズ  ・しょうゆ　大さじ3 ・わさび　小さじ1～2 ・マヨネーズ　大さじ3 ◎オニスラのせ ・玉ねぎスライス　 個  タレ  ・ポン酢 ・しょうゆ　 ・ごま油 ●コラボ、動画出演、撮影可能な指導などのお問い合わせは こちらのアドレスまたは、インスタのアカウントにお願い致します。 【メール】[email protected] 【インスタ】https://instagram.com/hashiri_after_s... ●指導依頼などのお問い合わせはオフィシャルサイトからお願い致します。 https://www.hashiri.school/ ○和田賢一【走りの学校】オンラインスクール https://www.hashiri.school/onlineschool 100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️ 【ランニング走法】から【スプリント走法】に走り方を変える事で、足は速くなります。 全国の仲間と共に和田賢一が経験した世界を、一緒体験出来るスクールです。 特典 ①52週間の練習会プログラムが毎週メールで送られてくる ②和田賢一が世界で経験した貴重な学びが送られてくる ③練習動画をInstagramで発信するとアドバイスがもらえる（Instagramを使えない方はグループ内で投稿可能） こんな方におすすめ！ •足が速くなりたい •具体的な練習メニューが欲しい •練習動画にアドバイスが欲しい •子供の足を速くしたい （一人分の参加費でお子様と一緒に練習して頂けます。） 走りの学校の入学方法！！！ (無料)   / 659584584608540   (お気軽にご入学下さい) 宿題と課題を毎週お届けしています！ 宿題：足が速くなるテクニック 課題：基礎体力upトレーニングメニュー 【Instagram公式】   / hashiri_school   【Instagram和田賢一】 https://www.instagram.comwada.kenichi_youtube/?hl=ja フォローお願いします！ ○指導依頼などのお問い合わせは以下web pageからお願い致します。 https://www.hashiri.school/