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【７品】体が喜ぶ♪野菜たっぷり和食の作り置き【管理栄養士のヘルシーレシピ】

提供：J‐オイルミルズ AJINOMOTO オリーブオイルをひとかけで意外と使える！作り置きレシピです。 ・JOYL「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」についてはこちら 　https://bit.ly/3qHyH3T ・スマートグリーンパック®（紙パック）の商品についてはこちら 　https://bit.ly/47KTkNt 　 #アジオリかけてみた #AJINOMOTOオリーブオイル #エクストラバージンオリーブオイル#ひとかけレシピ ■レシピ 塩だれトマト（トマト） 材料 トマト　2個 ◎鳥がらスープの素　小さじ２ ◎酒　大さじ１ ◎みりん　大さじ１ ◎おろしニンニク　小さじ1/2 オリーブオイル　適量 レンジで蒸ナスの薬味漬け 材料 なす　３本 ミョウガ　１本 こねぎ　３本 醤油　大さじ１ 味噌　小さじ１ 酢　大さじ１半 砂糖　大さじ１ 水　大さじ２ 生姜　ひとかけ 白いりごま　大さじ１ オリーブオイル　適量 きゅうりの生姜とわかめの酢の物 材料 きゅうり　２本 生姜　５０g 乾燥わかめ　１０g ◎酢　　大さじ２ ◎砂糖　大さじ1と1/3 ◎醤油　小さじ１ オリーブオイル　適量 小松菜の煮浸し 材料 小松菜　１束 醤油　大さじ１ みりん　大さじ１ 水　1/2カップ 鰹節　軽く一掴み オリーブオイル　適量 玉ねぎと豚しゃぶ肉のポン酢あえ 材料 豚しゃぶ肉　２５０g 玉ねぎ　1/2個 ポン酢醤油 　大さじ３ 砂糖　小さじ1/2 オリーブオイル 鮭と切り干し大根の南蛮漬け 材料 鮭　４枚 切り干し大根　３０g 片栗粉　大さじ２ ◎だし汁　1カップ ◎醤油　大さじ３ ◎酢　大さじ３ ◎味醂　大さじ３ ◎鷹の爪（輪切り）　小さじ1 サラダ油　大さじ２ オリーブオイル 鶏胸肉のごぼうのピリ辛に（とり、ごぼう、こんにゃく、白胡麻、唐辛子） 材料 鶏胸肉　１枚 ごぼう　１本 こんにゃく　１枚 ◎水　１カップ ◎醤油　大さじ２ ◎砂糖　大さじ２ ◎酒　大さじ３ ◎輪切り唐辛子　小さじ１ サラダ油　小さじ１ 白いりごま　適量 オリーブオイル