Скачать с ютуб 自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】 в хорошем качестве

自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】

自律神経を整えたい方におすすめ！寝る前のストレッチをご紹介します。 7分間でおこなえるので、1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう。 ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、 ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。 【オススメ動画】 ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】    • 【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】   ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス    • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス   ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】    • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】   ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】    • お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:17 首のストレッチ① (頭板状筋・後頭下筋群) ●ポイント：楽な姿勢で座り、ゆっくり下を向きながら首肩をのばす。 0:50 首のストレッチ② (胸鎖乳突筋・斜角筋) ●ポイント：首を緩めると副交感神経が働きやすくなる。 2:11 背中のストレッチ① (脊柱起立筋・広背筋) ●ポイント：腕の力を抜いてリラックスする。 3:34 背中のストレッチ② (脊柱起立筋) ●ポイント：背中を丸めるようにおでこと膝を近づける。 4:17 背中のストレッチ③ (脊柱起立筋・多裂筋) ●ポイント：おしりの高さを保ったまま、胸を張り背中を伸ばす。 5:01 腰ひねりストレッチ (脊柱起立筋・腹斜筋) ●ポイント：骨盤周りを緩めると副交感神経が働きやすくなる。 6:26 膝抱えストレッチ(脊柱起立筋) ●ポイント：できるだけ頭を床につけたまま背中を丸める。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】    • 寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】   ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】    • 開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】   ○寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】    • 寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】   ○寝ながら背中のストレッチ【8分間】    • 寝ながら背中のストレッチ【8分間】   ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】    • 寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【202...   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス    • ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス   ○フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】    • フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】   ○前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】    • 前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】   ○首まわりのストレッチ【9分間】    • 首まわりのストレッチ【9分間】   ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   #グロング #自律神経ストレッチ#寝る前ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。