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9년째 부상 없이 크로스핏하는 나만의 철칙 (Crossfit, 컨디션 조절, 리커버리)

헤이든이 입는 의류 ✨hdex 👉🏻 https://m.hdex.com 사용하는 장비 ✨sweker 👉🏻 http://sweker.com 여러분 안녕하세요! 헤이든입니다🥹 제가 크로스핏 한다고 하면 주변에서 엄두도 안난다, 그거 하면 다치는 거 아니냐 등등 얘기가 많이 들리더라구요! 저는 오히려 크로스핏이 제일 안 다칠 수 있는 운동 중에 하나라고 생각하고 있어요! 왜냐면 나만 내 몸을 잘 알면 되고 나만 조심하면 되니깐요. 우선 제가 9년동안 크로스핏 하면서 아프지 않으려고 노력했던 부분들을 정리해봤습니당! 첫번 째, 주말에는 마사지, 리커버리, 사우나 등으로 지친 몸 풀어주기! 평소에 스트레칭은 필수구요 (특히 뻣뻣한 부위) 두번 째, 내 몸 능력에 비해 과도한 스킬이나 근력이 필요한 동작 시도하지 않기! 특히 매달리는 동작에서 어깨를 많이 다치시는데 차근 차근 첫 단계부터(스트릭 동작)훈련하면서 준비되었을 때 시도하는 게 좋아요! 세번 째, 나의 컨디션에 따라 운동량 조절하기 내 몸은 내가 제일 잘 아니까 그 날 컨디션에 따라서 잘 조절해야 부상 위험이 적어져요! 우선 제가 생각하는 다치지 않는 방법인데용.. 그래도 저도 언젠가 다칠 수 있다는 생각을 항상 하고 있고, 다치지 않고 있다고 해서 자만하면 안되는 거 같아요! 우리 모두 부상 없이 즐겁게 오래오래 즐겨유❤️ 🐤E-mail : [email protected]