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【1日密着】短期間で劇的に痩せたダイエットルーティン

今回紹介したダイエットルーティンを10日続けた結果、体重-3.5kgでした。 ◆今飲んでるプロテイン（うまい） https://amzn.to/3rz10hx ◆おすすめの耳栓（秒で寝れる） https://amzn.to/3tFxycl ◆僕のトレーニングメニュー（メンバー限定動画です）    • 【2021年版】1週間の筋トレメニュー   ◆メンバーシップ 特典 ①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる ②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる ③メンバー限定の動画を視聴できる ④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜） 登録はこちらから    / @gakutoktkr   ◆パーソナルトレーニングへの申し込み https://gakutoktkr.com ◆SNS Instagram：  / gakuto_k   Twitter：  / gakutoktkr   ◆免責事項 片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 ◆注意事項 宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、あとシンプルに気持ち悪い方は「非表示」にさせていただきます。 一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。 あらかじめご了承ください。 ◆チャプター 0:00　起床 0:07　体重測定 0:18　1食目/朝食がプロテイン1杯な理由 01:05　ジム/1週間のトレーニングスケジュール 01:44　2食目/コンビニがオススメな理由 03:41　映画鑑賞/食事以外で気をつけていること 04:56　3食目/すき家がオススメな理由 05:48　仕事/〇〇はダイエットの大敵 06:37　4食目/夕食で気をつけていること 08:06　ゲーム/ゲームがオススメな理由 08:28　1日の合計カロリー＆PFC/痩せるために毎日やっていること 09:12　就寝/おすすめの快眠グッズ