Скачать с ютуб Latihan fisik utk pemain sepakbola. (Kecepatan, kelincahan, daya tahan) в хорошем качестве

Latihan fisik utk pemain sepakbola. (Kecepatan, kelincahan, daya tahan)

Latihan fisik pemain sepakbola. (Kecepatan, kelincahan, daya tahan) di dalam video ini terdapat 4 model. Di video kali ini saya menampilkan latihan fisik untuk pemain sepakbola. Model latihan 1. Pemain berlari sprint, gerak menyamping lalu sprint. Sebagai motivasi katakan pada pemain, jangan mau kalah dengan teman di sebelah. terdapat beberapa variasi latihan pada model 1. Sprint ke depan, menyamping lalu sprint. Lakukan dengan kecepatan 100%. variasi 2, sprint balik badan lalu sprint. variasi latihan 3 sprint lari mundur lalu sprint. Model latihan 2. injak bola bergantian dengan ke dua kaki lalu sprint. Variasi latihannya samba di tempat lalu sprint. variasi 2, sprint mundur sprint. Model latihan 3. Lari maju mundur lalu sprint. latihan ini sekaligus melatih kelincahan pemain. variasi latihan 1 sprint maju mundur dari kanan ke kiri, variasi 2 tambah gerak menyamping, menyamping ke kanan. variasi latihan 3 menyamping ke kiri, gerak menyamping sambil menyentuh cones lalu sprint. Model latihan 4, kompleks training. dribling dan passing, koordinasi kaki dengan ladder drill, zig-zag dan sprint, lompat 2 kaki lalu sprint,pada latihan ini fisik yang terlibat adalah kecepatan, kekuatan, kelincahan dan daya tahan. Terima kasih, semoga bermanfaat. kunjungi channel ini untuk mendapatkan materi latihan sepakbola