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【1食190円】冷たさが体に染み渡る天才的旨さ。【そうめん弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

初のレシピ本発売決定！予約受付中です！ 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当 Amazon https://amzn.to/4ct2nnT 毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣 動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥 仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡 0:00　はじめに 0:37　材料 1:57　錦糸卵 4:46　大葉 5:22　みょうが・小ねぎ 5:52　麺を茹でる 7:42　盛り付け 9:47　麺つゆは？ 11:30　美味しく食べるポイント ------------------- 💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️ ------------------- 【材量】5食分 素麺（乾麺）……500g めんつゆ…………30mL×5 氷(or水)…………… 90g×5 大葉………………15枚 みょうが…………3本 小ねぎ……………1本 かにかま…………15本 ［錦糸卵］ 卵…………4個 砂糖………小さじ1/2×4 食塩………ひとつまみ×4 片栗粉……小さじ1/2×4 【栄養成分】1食分 エネルギー　460kcal たんぱく質　19.2g(16.7%) 脂質　　　　5.8g(11.3%) 炭水化物　　78.1g(72.0%) 食物繊維　　2.8g 食塩　　　　3.0g ▼チャンネル登録はこちらから👇    / @sugimeal   🎥関連動画🎥 まるごと冷凍弁当Q&A    • ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&A［徹底解説］   スープジャーを使う他のレシピ（トマトスープ）    • 【鬼リピ決定】ズボラ向け冷凍スープセットを作り置き！時間がない平日に備える...   ------------------- 🍳愛用アイテム🍳 ------------------- ※Amazonアソシエイトリンク使用(PR) ■食中毒予防はお弁当作りの基本 　アルコールスプレー 　Amazon https://amzn.to/3SZZMJC 　楽天 https://a.r10.to/hNX131 ■素麺にもスープ弁当にも使える！ 　サーモス スープジャー 400mL(カーキ) 　https://amzn.to/3uQXHYw 　サーモス スープジャーポーチ(ダークグレー) 　https://amzn.to/3SWnXJc ■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！ 　ziplocコンテナー480mL 　Amazon https://amzn.to/3Q7VEra 　楽天　https://a.r10.to/hPZvAS ■一人暮らし初期から4年愛用してる 　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット 　Amazon https://amzn.to/3IuLKLe 　楽天（色違い）https://a.r10.to/hUFfnV ■揖保乃糸 　Amazon　https://amzn.to/4cJje5E 　楽天　https://a.r10.to/hPWIU6 ↓他にもおすすめキッチンアイテム20選を動画にしました！    • 【買ってよかった】超優秀おすすめキッチングッズ20選｜自炊初心者でも料理が...   ------------------- 🫠どうしても限界な時はこちら🫠 ------------------- 「同じメニューばかりで飽きる」 「忙しすぎて休日も料理できない」 たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！ 🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】 PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3... ▼動画でも詳しくご紹介しました！    • 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決...   ------------------- 🕊自己紹介🕊 ------------------- 1995年生まれ　管理栄養士 生活習慣病予防のための栄養相談を 1年間で400人以上担当。 働き盛り世代が抱える 「忙しすぎて食事に気を遣えない」 という問題を目の当たりにしてきました。 私自身も朝から晩まで働き詰めで 限界を感じた経験から、 なるべく手間を掛けずに食生活を 整える方法を発信しはじめました📺 管理栄養士だけど実は もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！） なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！ そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔 Instagram　  / sugimeal   X(Twitter)　  / sugimeal   #素麺 #そうめんアレンジ #まるごと冷凍弁当