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【眠りを誘う魔法の音楽】お休み前の呼吸瞑想 ～寝たまま聞くだけ～

呼吸を深めるためだけに作られた音楽と、リラックスを深める穏やかな誘導で、強烈に眠気を誘い、深い眠りを導く特殊な音声を作りました。 【世界初？ 深い眠りを誘う魔法の音楽】 今回の音声で使用している音楽は、言葉による誘導がなくても、ゆったりとした呼吸へと導くようにプログラムされた、睡眠呼吸用の特別音楽となっています。 パッヘルベルのカノンをベースに、「高めの音」と「低めの音」の繰り返しで構成されていて、高い音で息を吸い、低い音で息を吐くようにアレンジされています。 吸う息用の「高めの音」は少し短く、吐く息用の「低めの音」は少し長めに設定されていて、音楽に合わせて呼吸をすると自然と吐く息が長くなり、副交感神経を活性化し、深いリラックスを誘います。 また、1音1音の強弱が呼吸の強弱と同調するように設計されていて、一つずつ音は少しずつ減衰して柔らかくなっていくので、後半に柔らかくなっていく理想的な呼吸へと導いてくれます。 ※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから https://yoga.jp/sleep.html#YT02 【行い方】 眠りを妨げない快適な環境で、毛布などをかけて適度に身体を保温し、楽な姿勢（仰向け、横向き、うつ伏せなど）をとって音声をスタートさせます。 途中、動きたくなったら自由に動て構いません。 ガイド通りに呼吸をしたり、音声を聴くだけでもOKです。 好きなアロマを焚いて、より深い眠りへと誘うのもお勧めです。 ※体調がすぐれないときや、自分に合わないと感じたときは、聴くのをやめてください。 ※心の不調をお持ちの方は、医師にご相談の上ご使用ください。 ※運転中等、他のことに集中しなければならない状況での視聴はお控えください。 ◆英語バージョン(ウィル・ブランダーフィールド)    • [Just lie down and listen] Sleeping B...   ◇ Will Blunderfield Super Link : https://msha.ke/willblunderfield/ Music : https://willblunderfield.ca/home/ YouTube :    / @willblunderfieldmusic4220   ◆綿本彰まとめページ https://watamoto.jp/ ◆ヨガニドラ指導者養成講座 https://yoga.jp/event/nidra2022.html ◆マインドフルネス専門サイト https://mindfulness.yoga.jp/ ◆綿本彰オンラインクラス https://peatix.com/group/7209265/events ◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic    / @user-zx7iy2ng5s   ◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト https://yoga.jp/ #快眠 #睡眠 #瞑想