Скачать с ютуб Практика асан йоги 14 -15 неделя (Комплекс асан для продолжающих по БКС Айенгару) в хорошем качестве

Практика асан йоги 14 -15 неделя (Комплекс асан для продолжающих по БКС Айенгару)

Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 14-15 неделе (или более) практики. Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных. 13ю неделю БКС Айенгар рекомендует повторять предыдущий комплекс. А так же если предыдущие асаны ещё не освоены, продолжать их осваивать ещё несколько недель, прежде чем приступать к этим. Противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное давление; - артериальная гипертония; - головокружения; - серозный или гнойный отит; - отслойка сетчатки - во время менструаций и беременности (второй и третий триместр) Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам): 1. Саламба Ширшасана 1 2. Уттхита Триконасана    • Уттхита Триконасана/ поза вытянутого ...  ​ 3. Паривритта Триконасана    • Паривритта Триконасана/ поза перевёрн...  ​ 4. Уттхитта Паршваконасана    • Уттхитта паршваконасана/ поза вытянут...  ​ 5. Паривритта Паршваконасана    • Паривритта Паршваконасана / поза пере...  ​ 6. Вирабхадрасана 1    • Вирабхадрасана I/ поза героя Вирабхад...  ​ 7. Вирабхадрасана 2    • Вирабхадрасана 2/ поза героя 2 *1 (Те...  ​ 8. Вирабхадрасана 3    • Вирабхадрасана III / поза героя Вираб...  ​ 9. Ардха Чандрасана    • Ардха Чандрасана/ поза половины луны ...  ​ 10. Паршваттанасана    • Паршваттанасана / поза интенсивного б...  ​ 11. Прасарита падоттанасана I    • Прасарита падоттанасана I/ поза интен...  ​ 12. Прасарита падоттанасана II    • Прасарита Падоттанасана II / поза инт...   13. Падангуштхасана    • Падангуштхасана / поза наклона с захв...   14. Падахастасана    • Падангуштхасана / поза наклона с захв...   15. Уттанасана 16. Паригхасана    • Паригхасана / поза засова *4 (Техника...  ​ 17. Шалабхасана    • Дханурасана/ поза лука *4 (Техника вы...   18. Дханурасана    • Дханурасана/ поза лука *4 (Техника вы...   19. Бхуджангасана 1    • Бхуджангасана/ поза змеи *1 (Техника ...   20. Урдхва Прасарита Падасана   • Урдхва Прасарита Падасана / поза высо...  ​ 21. Парипурна Навасана    • Парипурна Навасана/ поза лодки (полна...  ​ 22. Ардхо Навасана    • Ардхо Навасана / поза половины лодки ...  ​ 23. Саламба Сарвангасана 1    • Саламба Сарвангасана I/ перевёрнутая ...  ​ 24. Халасана    • Халасана/ поза плуга *4 (Техника выпо...  ​ 25. Карнапидасана    • Карнапидасана/ поза давления на ухо *...   26. Супта Конасана    • Супта Конасана/ поза угла лёжа  *2 (Т...   27. Паршва Халасана    • Паршва Халасана/ поза плуга вбок  *4 ...   28. Эка Пада Сарвангасана    • Эка пада Сарвангасана/ перевёрнутая п...   29. Джатхара Паривартанасана    • Супта Конасана/ поза угла лёжа  *2 (Т...   30. Маха Мудра    • Паршва Халасана/ поза плуга вбок  *4 ...   31. Джатхара Паривартанасана    • Джатхара Паривартанасана/ поза поворо...   32. Дандасана    • Дандасана / поза жезла  *2 (Техника в...   33. Пашчимоттанасана 34. Удджайи пранаяма с задержкой на вдохе в Шавасане 00:00 - Введение 00:17 - Асаны 41:50 - Шавасана 44:27 - Альтернатива ширшасане