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잡념을 없애는 방법, 부정적 기억에서 벗어나기

* 마음 비우기 1. 부정적 감정이 올라온 것을 알아차린다. 2. 부정적 감정이 내가 아니라는 것을 안다. 3. 부정적 감정을 인정하고 받아준다. 4. 부정적 감정을 지긋이 멀리서 바라본다. 5. 부정적 감정 안에 있는 중심 생각(믿음)을 찾아낸다. 6. 중심 생각이 진실인지 스스로 물어본다. 7. 중심 생각이 진실이 아님을 안다. 8. 자연스럽게 그 생각을 내려놓는다. 9. 다음에 또 같은 일을 겪을 때 부정적 감정이 올라오지 않는 것을 확인한다. 10. 부정적 감정을 겪었던 과거의 자신을 있는 그대로 인정한다. 마음세정 네이버카페 https://cafe.naver.com/mindcleaner 세정TV 블로그 https://blog.naver.com/sirius18 ---------------------------- • Licence: (Ending Music) You by myuu   / myuu   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music provided by Music for Creators    • You — myuu